对于白领女性而言 ， 晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭 。早餐要看“表” ， 午餐要看“活” ， 晚餐要看“量” 。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半 ， 每天不需要花费太多的时间 ， 就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐 。下班后 ， 就别再为找饭店而浪费时间了 ， 在自家厨房操练一下你的厨艺吧 。
牛奶银杏炖燕窝
材料：牛奶、银杏、燕窝 。
制作方法：
1、将杏仁洗净 ， 杏仁加水炖10分钟 。
2、将燕窝用水泡发 。
3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可 。
制作时间：20分钟
燕窝：
【塑身晚餐 晚八点多吃不胖】燕窝作为天然滋补食品 ， 男女老少都可食用 。针对不同的人群 ， 燕窝有不同的功效 。
女性：女性常食燕窝能保养肌肤 ， 使肌肤滋润光滑、富有弹性 ， 这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀 。
孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助 ， 在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝 。因燕窝里含有丰富的活性蛋白 ， 可促进人体组织生长 ， 提高免疫能力 。

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