喝牛奶主要是为了摄入其中的优质蛋白质和钙 ， 所以主要看营养成分表 ， 选择蛋白质含量高的 ， 钙含量高的

文章插图

另外尽量选择大型乳品企业的产品 ， 有自建自控奶源的企业 ， 配料以生牛乳最为优质 ， 一次加工可以很好保留其它的维生素 。
高温灭菌纯牛奶、和低温巴氏鲜奶都不错 ， 如果选择酸奶 ， 选择低温酸奶碳水化合物在12以下的 ， 常温酸奶基本糖高 。


文章插图
有的奶可能标注高钙奶 ， 但是钙质可能是另外添加的 ， 虽然含量上去了 ， 但是吸收不好也是无益 ， 不如选择正常的牛奶 。
关于是否脱脂 ， 如果不是特殊的需要控制脂肪摄入 ， 不需要脱脂 ， 一方面脱脂口感不好 ， 另一方面脂肪量也不会太高 ， 而且天然乳脂营养价值也很高的 。
【宝宝的口粮】头条号致力守护宝宝的口粮 ， 提供专业的母乳喂养指导 ， 高品质奶粉选择指导！欢迎关注、分享、收藏、评论 ， 私信也可以哦！
1 ， 孕妇选择高钙奶和低脂牛奶哪个更好？
一些孕妇认为牛奶的脂肪含量高 ， 担心长期饮用会增加体重 ， 所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶 。事实上 ， 牛奶中脂肪的比例不高 ， 每100克牛奶约3-4克；而脱脂牛奶 ， 脂溶性维生素和其他营养素显著减少 ， 所以对于大多数孕妇不适合饮用 。另外 ， 据专业部门检测 ， 牛奶中的钙含量差别不大 ， 有的厂家为了迎合消费者的心理 ， 在牛奶中添加无机钙 ， 并称之为“高钙牛奶” ， 而这些钙实际上在体内吸收很少 。时间久了还可能在体内沉淀 ， 形成结石 。

文章插图
2 ， 酸奶和鲜牛奶应该选择哪一种？
鲜奶因其新鲜度和营养物质破坏很少 ， 而具有很高的营养价值 。然而 ， 它的缺点是容易被污染和变质 。因此 ， 在购买鲜奶时 ， 我们应该尽量去大型超市 ， 选择知名企业的产品 。然而 ， 由于缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低 ， 牛奶中的乳糖不能在肠道内分解 ， 并且发酵产生大量的二氧化碳 ， 导致腹胀、腹泻 ， 被称为“乳糖不耐症” 。酸奶是通过添加乳酸菌发酵在鲜牛奶中 。由于其凝块小 ， 矿物质钙、铁和锌很容易被吸收 。同时 ， 酸奶还能抑制肠道病菌 ， 促进肠道蠕动 ， 从而起到双向调节肠道功能的作用 。所以对于乳糖不耐症的孕妇来说 ， 酸奶是一个不错的选择 。

文章插图
孕妇选择牛奶没有固定的标准 ， 只要质量是纯的 ， 符合自己平时的口味 。然而 ， 在整个怀孕期间 ， 孕妇最好交替饮用纯牛奶和酸奶 ， 这样营养会更加充足 。纯牛奶含有丰富的钙 。孕妇每天喝一杯或两杯以满足胎儿对钙的需求 。酸奶含有益生菌 ， 它可以预防怀孕期间的肠胃问题 。

文章插图
喝牛奶对孕妇有什么好处？

• 妇科三大肿瘤是什么？
• 视频号小店怎么开通？要注意什么？
• 企业发展的五个阶段是什么？有哪些特点？
• 为什么总有人对别人的婚姻情感问题抡起道德大棒去横加指责？
• 吃黄姜有什么功效
• 白茶有什么功效
• 感冒咳嗽吃什么好？
• 清明将近，老话说“新坟不过社，老坟不过清明夜”是什么意思？
• 服用减肥药应该注意什么
• 什么减肥药最有效果