2、时间减肥法：首先：6:30早起5分钟，塑造小蛮腰 。6:50早上一杯水，排毒又瘦身 。7:00早餐提升新陈代谢 。7:30选适合自己的内衣 。9:00坐下别翘二郎腿 。10:00做颈部运动 。11:30饭前喝杯水，增加饱腹感 。12:00午餐要营养均衡 。14:00别等口渴才喝水哦！
2、高纤维食物减肥法：
（1）胚芽米替代白米饭；
（2）全麦面包替代白吐司；
（3）蔬菜汤替代大鱼大肉；
（4）五谷粥作为三餐主食；
【关于减肥的两种方法】（5）香蕉等水果替代零食填肚子；
（6）凉拌蔬菜作为午餐；
（7）用莴苣与番茄代替三明治中的火腿肉与奶油；
（8）水煮马铃薯替代薯条 。

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