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1、燕麦：燕麦是一种纤维含量非常高的食物 ， 能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量 ， 帮助保持动脉血管的通畅 ， 另外它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处 。
2、坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果中都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪 ， 对心脏有很好的保护作用 。
3、鲑鱼：鲑鱼是对心脏健康最好的食物之一 ， 它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不饱和脂肪酸)可以降低心率失常(可导致心源性猝死)的发生率 。美国心脏病学会建议一周最好服用鲑鱼或其他富含(不饱和脂肪酸)鱼(如金枪鱼)两次 。
4、初榨橄榄油：橄榄油是一种健康的不饱和油 ， 可帮助降低胆固醇 ， 而且初榨橄榄油中含有较多的多酚(一种对心脏有益的抗氧化剂) ， 可保护人体血管 。
5、苹果：美国研究表明 ， 经常吃苹果或喝苹果汁的人 ， 患心脏病的几率得以明显下降 。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂 ， 这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量 ， 从而降低了心脏发病的危险性 。
6、蓝莓：蓝莓中的花青素可以保护心脏健康 ， 而且它还富含鞣花酸 ， β-胡萝卜素 ， 叶黄素 ， 维生素C ， 叶酸 ， 镁 ， 钾和纤维 。
7、菠菜:菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态 。另外蔬菜对心脏都很有好处 ， 研究发现 ， 相较不吃蔬菜的人群 ， 每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25% 。
【吃什么东西能保护心脏】8、红酒:如果你喝酒的话 ， 喝一点红酒对心脏也是有好处的哦 。因为红酒中含有两种抗氧化剂 ， 白藜芦醇和儿茶素 ， 可以保护血管壁 ， 但注意一定不能过量 ， 女士一天不要喝酒超过一次 ， 男士不要超过2次 。

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