这是一个需要持续做的过程 。
最后说两点：
电视剧中，看一眼就知道真相的情况，需要背后专注的一万小时作为代价 。
与其关注谎言，不过在学习的过程中关注人，修正自己的行为模式 。不是为了撒谎，而是为了更好的保护自己和别人相处 。
我们中国传统的文化之一就是对人诚实，“诚信”也是我们为人处事应当遵守的一个准则 。随着我们现代社会对软文化的建设加强 。这些素质也越来越被看重 。然而，在我们的生活当中，还是存在一些人以说谎话为荣甚至在一些人的意识里，说谎就是一件疏松平常的事情 。那么，对于这样的情况，我们怎么才能看出一个人是否在说谎呢？

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大多数说谎者在编织自己的谎言的时候，因为他们的大脑集中于编造故事，只会按照自己编造好的故事顺序记忆，如果让他们倒叙，他们可能很难做到 。或者为了让人相信他们的谎话，他们会尽可能多的编造细节，说很多无关紧要的话 。
还有一些身体动作上的表现 。例如，嘴上说的不是否定意义的话，但是却在点头表示肯定 。还有摸鼻子，弄脖子等小细节也是说谎的标志 。而且一般来讲，撒谎者的肢体语言都比较僵硬 。


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在心理学的方面来讲，人们在撒谎的时候，绝大多数情况下都会有负罪感，在话语中采用第三人称叙述的方式会让自己的心情更加放松，减少负罪感 。所以，当一个人撒谎的时候，他经常会说“我有一个朋友如何如何”、“某某说过......”等等，而很少会用“我怎样怎样” 。
如果我们总是采取怀疑的姿态，来面对身边的人，那么我们的生活可能并不会过的太愉快，但是我们可能不会经常被欺骗 。但我们还是应该采取相信的姿态，来面对身边的人 。


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希望我的回答对你有帮助 。
据说有一个简单的方法 。当一个人陈述实事的时候，他主要是在搜寻记忆，进行回忆，此时他用脑的部位在右边，所以眼睛会看右上方 。如果他撒谎，就是在构建虚拟的情况，发挥想象力，那么眼睛会看左上边 。所以当妻子问你的男人晚上去哪里了，他如果眼睛望右上转，那就是回忆 。如果往左上，你就知道他是在编瞎话了 。

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以上纯属传言，据说不太靠谱 。各位看官慎用，以免伤及无辜 。下面说点正经的 。
真正能用来判断说谎且容易操作的方法，有以下几种:

人在回忆往事的时候，不会提前准备，而是一点一点的回忆，所以复述的时候一般会反复修正 。而早有预谋的说谎者则会提前预设好情景，有时候反而描述的更流利 。当然心里素质特别不好被突然袭击的说谎者除外，因为他们会语无伦次，很好判断 。
因为心虚，他会尽量避免多说话 。即使是事实明确，语言也会不自觉地了解模糊，会避开主语和人名，省略掉“我”或者“某某某” 。这是因为他潜意识里会把自己从谎言里剔除出去，撇清关系 。
虽然看左看右不怎么靠谱，但说谎者一般不敢看对方的眼睛，如果不是很高明的说谎者，大多数情况下都会因此暴露自己 。

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以上几点不能单一作为判断依据，最好能互相印证，这样可以大概率作出判断对方是否说谎 。但是对于训练有素的说谎者是不管用的，因为就算你用测谎仪也未必能测出来 。

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