都说食物能减肥，但是也要吃对才能真正瘦下来的 。你知道怎么吃才能瘦吗?很多食物都是大家最喜欢的减肥食材，当你选择好减肥食物（减肥食谱）的时候，就要知道这个食物是需要在什么时候吃了 。对于想要坚持瘦身的朋友们来说的哈，吃饭绝对永远是个纠结的问题 。怎么吃才能瘦?几点吃?吃几顿?吃多少?甚至，吃还是不吃，这也是个问题!
减肥、瘦身、减肥食谱 更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)早餐──7:00这个时候的你，可能还“睡”在床上呢，可是实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间 。满分早餐：需要1个完整的橙子 然后1杯咖啡 2片全麦面包 1份西红柿炒鸡蛋 。
减肥、瘦身、减肥食谱 更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)加餐──10:30要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态 。满分加餐：1根香蕉 。
减肥、瘦身、减肥食谱 更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)午餐──12:30同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间 。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐 。不仅容易发胖，营养也无法吸收 。满分午餐：含丰富纤维的蔬菜 红肉类肉食 主食 。
减肥、瘦身、减肥食谱 更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)下午茶──15:30这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了 。满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干 。
【怎么吃才能瘦 不同时间不同食物】减肥、瘦身、减肥食谱 更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)晚餐──18:30晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间 。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响 。满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类 主食 。

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