为你推荐最快最有效减肥食谱 。推下面这个减肥食谱是一天的量，每个星期抽出一天来这么吃，坚持一段时间，你会得到惊喜 。减肥时候要注意营养均衡，这个最快最有效减肥食谱在排毒养颜的同时均衡膳食，让你轻松减肥 。由营养学家提供，非常好用 。
最快最有效减肥食谱推荐早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升) 。总热量约为500千卡 。上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯 。总热量为100千卡以内 。
最快最有效减肥食谱推荐午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶 。总热量为500千卡以内 。下午加餐：各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼 。总热量为200千卡以内 。
【最快最有效减肥食谱推荐】最快最有效减肥食谱推荐晚餐：一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果 。总热量在500-600千卡左右 。

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