减肥茶如果有也不一定健康 。最有效健康的减肥是早睡早起，按时吃一日三餐，早餐要吃的好，中午吃七分饱，晚上少吃，加上每天坚持锻炼，可以有氧运动，散步，做做瑜伽等，最重要的是要运动，而且不能运动过量，慢慢就会减下来的 。管住自己的嘴不吃油炸辛辣食物不吃甜食 。
分析如下：如果是因为便秘，可以多吃些膳食纤维含量比较高的食物，因为膳食纤维可以促进肠道的蠕动，有利于润肠通便，宿便排出，肚子就会小很多了 。
人胖主要三摄取了高热量的食物，所以想不胖切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果 。如芹菜，西蓝花，萝卜，香菇等 。
建议：控制饮食，运动瘦身，如练平板支撑，仰卧起坐瘦腹部，跳操，跳绳可以瘦腿，这些都是消耗热量最高的运动 。都是可以再家里做的 。
【有什么减肥茶推荐吗，最好是能润肠通便的？】80%的营养+20%的运动，完美 。
如果营养这一部分自己准备比较麻烦，可以使用代餐也很方便 。
我自己本身是营养学专业毕业，所以在减肥这个问题上面，我还是提倡营养健康的方式来实现 。我也是这种方式减肥成功，一个月瘦了8斤 。
减肥茶作为减肥产品，减肥效果并不明显，如果添加违禁药物的减肥茶，对身体非常有害，不能购买使用，即使不添加违禁药物，最好也不要买减肥茶 。
茶叶中含有儿茶素、咖啡因等多种对身体有益的成分，其中能起到减肥作用的是儿茶素，儿茶素是一种多酚抗氧化剂，在消化道里和糖结合，减少糖分摄入，还可以和蛋白质的氨基结合，降低消化酶活性，可以降低食物消化率和吸收率 。
茶叶中的咖啡因可以提高新陈代谢，促进肾上腺素分泌，对于减少脂肪也有促进作用，
餐前喝绿茶可以降低食欲，餐后喝绿茶可以解油腻，
如果有心悸、手抖、影响睡眠等现象，要少喝茶 。
各种茶叶中绿茶中的儿茶素含量最高 。不同季节生产的绿茶中，有资料显示儿茶素含量大小为秋茶>夏茶>春茶，这一点我不敢十分确定，相对来说春茶，尤其是明前茶品质最好，价格也最贵，雨前茶次之，再之后区别就不是太大了 。
绿茶的制作可分为炒青、烘青、晒青、蒸青四种，不同产地、不同品种的绿茶都有各自的制作方法 。
常见绿茶见下表 。龙井茶中假冒西湖龙井的太多，基本上买不到真正的西湖龙井 。我个人 更喜欢太平猴魁、安吉白茶、碧螺春、六安瓜片、毛尖和毛峰 。

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绿茶虽然能帮助减肥，但不能起到主要作用，仅仅是辅助作用 。减肥最重要的还是要靠控制摄入热量和消耗热量之间的热量缺口，这个缺口一般在10%-20% 。
适当减少热量摄入，可以使用低碳高蛋白饮食，再加上适当的器械锻炼和中等强度有氧运动，才能健康减肥 。减脂最重要的是要靠中等强度有氧运动，这是最基本的运动，此外还可以做hiit、tabata等运动 。中等强度有氧运动指的是锻炼时的心率是最大心率（220减去年龄）的64%-76% 。也可以用MAF180心率，就是用180减去年龄，锻炼时心率不超过这个值就可以，再根据身体和锻炼情况酌情增减心率，具体方法可以在头条里搜索 。
除了绿茶，红茶、乌龙茶等茶叶也含有儿茶素，只是含量略低于绿茶，根据自己的口味选择喜欢的茶叶就行 。一般来说夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶 。
有秘方通肠便秘，喝了肠道更轻松 。

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