导读：有什么方法可以减肥不反弹 ， MM们都很苦恼好不容易减掉想要减的部位 ， 可是不注意稍微放松下就会又肥起来 ， 到底怎么样快速减肥不反弹呢？看看以下为你推荐的几点超有效的心得吧 。健康族减肥网小编为你推荐 。。。
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快速减肥秘诀1：定目标
一切减肥动作都应以减肥为目的 ， 同时应订立一些确实可达的减肥目标 ， 可以循序渐进 ， 对自己渐渐提高要求 ， 切不可过分好高骛远 ， 否则容易令人气馁而最终减肥失败 。一般来说 ， 可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可 ， 每周减肥超过五斤则伤身 ， 而且体重也容易回升 。
快速减肥秘诀2：日日称体重
一些肥胖症在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说 ， 坚持每天称体重 ， 可能是防止减肥者体重反弹的有效途径 。这些以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目 。结果发现 ， 在坚持每日称体重的人中 ， 只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤 。该项目负责人认为 ， 日日称体重就能发现体重的细微变化 ， 可以在刚刚增重时予以及时补救 。
快速减肥秘诀3：良好的新饮食习惯
要建立良好的新饮食习惯 ， 如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥 ， 则应有规律地保持这种饮食习惯 。另外 ， 睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身 。细嚼慢咽、少吃零食和甜点 ， 米饭、面等主食的摄取减局部减肥少 ， 也是万试万灵的减肥减肥饮食方式 。
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快速减肥秘诀4：运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳 ， 这些运动都有利保持身材 。运动必须持之以恒 ， 不可半途而废 ， 即使不能每日锻炼 ， 但每周能有几次最好能保持并延续下去 。其次要保证适度 。所谓适度运动 ， 指的是最好能做到稍微流汗 ， 一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜 。
快速减肥秘诀5：懒人选被动运动
如果你太懒太忙 ， 也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等 ， 让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来 ， 但这些仪器的选择应选择声誉好的购买 。
快速减肥秘诀6：不过份依赖减肥药
靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象 ， 不应随意滥服 ， 以防减肥不成 ， 反受其害 。即使需服减肥药物 ， 也应在医生指导下合理应用 ， 切勿自己随意滥服 。
减肥：肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果. 究竟该如何减肥？如何做到减肥不痛苦？减肥后又要如何保持不反弹呢？
【快速减肥不反弹之6条经验 性感一夏】责任编辑：wendy

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