日本人吃东西都吃精华 ， 为什么这么说呢？日本其实一直都是减肥大国 ， 日本女人身材给人的印象总是那么地苗条 ， 她们是怎么减肥最快 ， 怎么保持身材的呢？其实她们是怎么减肥最快的 ， 也没有什么特别的方法 ， 只不过 ， 精髓和坚持在日本体现出来了 ， 让我们细细体会日本人健康减肥（减肥瑜伽)（快速减肥）经验吧！
1、每周必吃的5类食物一般在日本 ， 大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主 ， 虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式 ， 而且卡路里的含量也比较低 。据日本相关部门统计 ， 仅仅这5款简单食材 ， 日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物 ， 这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上 。2、盛食物的容器很小怎么减肥最快 ， 其实并不难 。很多人都吃过日式料理 ， 我们吃的同时会发现 ， 日式食品的容器一般都比较细小 ， 当然里面所盛的食物就更少更小了 。当你进食时 ， 看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前 ， 首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧” ， 从而帮助控制进食的分量和卡路里（减肥产品） 。
3、简单烹调日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味 ， 原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等 ， 营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料 。利用自家的高汤煮食 ， 一般就不再添加调味品 ， 烹调方法比欧美、中国更加简单 ， 营养也得到保存 。
4、以吃米饭为主以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼 ， 除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养 ， 这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖 。
5、早餐最重要在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐 ， 所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐 ， 每碟每碗都是精致味美 。而目前的科学又已经证明 ， 三餐中早餐不仅对健康最重要 ， 而且还是最不易发胖的一餐 。
日本女生最爱吃的3类瘦身食品1、鱼：丰富OMEGA-3有益健康据统计 ， 日本人食用鱼类的分量占到全球的10%;在日本人的一日三餐中 ， 鱼担当着重要的角色 ， 除鱼生、寿司外 ， 用鱼烹煮的面豉汤、天妇罗及各类烤物、炒物等 ， 都会经常用各种鱼做原材料 。研究指出 ， 鱼类含有丰富的Omega-3成分 ， 对预防各类心脏疾病都甚有功效 。
2、蔬菜：高纤维防宿便蔬菜的营养价值很高 ， 尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜 ， 当中的营养成分就更为丰富 。其中以紫苏、紫菜等为最常吃 ， 不论是制作寿司还是面豉汤、拌饭吃等 ， 都少不了紫苏和紫菜 。紫菜除了卡路里含量低 ， 当中更有高达30%的蛋白质 ， 并含有的大量的碘可中和血液 ， 再加上高纤维的特性 ， 可有效促进肠道蠕动减少宿便形成 ， 更可令肤色变的红润有光泽 。
【日本女人是怎么减肥最快？】3、豆类：取代肉类蛋白豆类中有极丰富的蛋白质含量 ， 是用来代替肉类蛋白质的最佳选择 。只要每天吸收25g来自大豆的蛋白质 ， 便可有效降低饱和脂肪并降低血液中的胆固醇

• 解析最有效的减肥药
• 两个星期减掉18斤的小秘诀
• 极具地域特色的湘语文化
• 吴语的典型标志：杭州方言
• 低位破水和高位破水的区别是什么？
• 农村的野菜，有哪些看起来好看，其实是有毒或不能用来食用的？
• 夫妻相处不好应该怎么办？
• 我厌倦了我现在的工作，但是辞工之后又没有钱养家糊口，该如何选择？
• 封箱是什么意思
• 九族是哪九族