孕期吃什么能提高宝宝的智力？ _经验常识

孕期很关键，吃对了可以提升宝宝智力。那么吃什么有利于宝宝智力发育呢？

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以孕中期每天的量为例：

1、蛋奶类
蛋类含有含有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋，更聪明。1-2只
牛奶和奶制品含有人体所需要的必需氨基酸，有益于大脑发育。250g左右
2、豆制品50-100g

豆类含有优质蛋白质和必需氨基酸，以谷氨酸的含量最丰富，是大脑赖以活动的物质基础。
蚕豆含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的作用。
豆腐中的大量卵磷脂，是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。

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3、坚果类
核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。1-4个
葵花子、花生含有丰富的维生素和矿物质，促进大脑发育。一把
4、果蔬类（时令水果100-200g新鲜蔬菜300-400g）

香蕉含有磷，常吃有健脑的作用。

南瓜中含有极佳的益脑元素——p-胡萝卜素，常吃可以补脑。
5、谷物类 300-400g

玉米含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢。
燕麦富含丰富的维生素和矿物质等，常吃可以健脑。
小米含多种营养素，可以促进大脑发育。
【孕期吃什么能提高宝宝的智力？】

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6、海产品（禽畜鱼肉100-150g）
鲑鱼含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，以及EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。
注意：任何食物都要适量，不能因为它们含有有益于大脑的食物就无限制的多吃，过量也会不利于宝宝的生长发育。只要营养均衡，宝宝发育正常，都会有一个好的智力的。

最后，孕妈妈还要有一个好心情，心情不好也会影响宝宝智力发育呢。

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孕妈缺乏营养，直接影响胎儿发育、影响胎儿智力的发育

孕妇在怀孕期间，如果不保持自己身体对营养的需求，那么宝宝也会缺乏营养，这影响到胎宝宝却历历在目，导致了宝宝发育不良，畸形胎、胎死腹中的情况发生。

当准妈怀孕期间缺乏锌硒碘三种营养，那么不单单对于胎儿畸形发育、死胎的发生，尤其对于胎宝宝的大脑发育也会相继受阻，大脑细胞得不到营养的营养，甚至停止发育，轻的影响到往后的智力，也希望广大孕妇人群重视起来，尤其是身体出现缺乏锌、硒、碘营养的情况。

可以在平时多吃些动物肝脏、鱼虾、坚果之类的食物外，还可以准备些孕妇专门吃的新稀宝，这和食物配合，补锌效果补充，能很好的补充锌、硒，提高孕妈食欲、身体抵抗力，避免吃药解决。

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为什么说孕妈不可缺少这三种营养，看了它们的作用就知道了

锌：锌是人体的“智力元素”，孕期补锌能促进胎儿脑中蛋白质及核酸合成，促进胎儿脑部细胞的增值分化，从而促进胎儿脑部发育。

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