导读：随着减肥市场的扩大，越来越多的人加入到减肥大军中，想从中找到一个既轻松又减肥的瘦身方法，可是这种方法似乎还未被发现呢？因为减肥就必须付出，付出才有回报，这是非常符合能量守恒定律的 。
1、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会快速减肥变胖者惟有改变饮食生活习惯才能成功：
你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算饱了大脑仍继续传达再吃一点的讯息，于是饮食便过量 。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉类或零嘴，千万不能以零嘴替代正餐 。外食时点的菜要多样化，青菜也需充分摄取，少吃汉堡之类的速食食物 。
预防过胖的最佳方法就是不要太勉强自己：
苛刻的运动计划难以持久，不如先让心情放轻，用瑜伽减肥类缓和的运动就够了，多做柔软体操，让身体曲线变好 。能缓和气氛，促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择，泡澡流汗可以调适身体达到减肥的目的，如能滴几滴芳香精油，效果更佳，记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水补充水分 。
2、喜欢餐会、重享乐者，写饮食日记自然减少食量：
忘情地吃不会知道自己到底吃了多少，建议制作饮食日记，将饮食内容与分量都记录下来，吃的零嘴也要记下来 。每天看看，自然食量就会减少了 。同时禁吃油炸之类高卡食物，多吃蔬菜、海藻之类的低卡食物 。
香精按摩法或伸展运动：
要你为减肥而运动是不可能持久的，健康减肥产品排行榜假日时不妨去打打球，流流汗，如果运动到肌肉酸痛的话，洗完澡后以芳香精油按摩，荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合，搓柔肌肉按摩可以柔软僵硬的肌肉，达到局部减肥作用，平常做些柔软体操软化肌肉，养成天天做伸展运动或瑜伽减肥的习惯 。饮食方面先以低卡路里的生菜沙拉或烫青菜来解决饥饿感，不要一下子就摄取高卡路里食物 。
3、时而拒食时而暴饮暴食者，改变减肥观，多吃些对身体有益的食物：
当你想减肥时，对吃这件事会变得很神经质，这是天性，要叫你改减肥产品变很难 。当你实行无油、拒甜食的减肥法时，多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食物，自然的甜味食物有缓和紧绷情绪之效，不妨适量摄取，水果、南瓜、热牛奶相当不错 。如果遇到新陈代谢不佳，这时就算不吃也无法变瘦，饮食时加些辣椒等香辛食材，引起食欲，同时有活化新陈代谢之效，是天然的减肥食品 。
小编总结：减肥失败的人大都败在控制饮食上，因为看着美味的食物而不能吃确实是件痛苦的事情，这个时候小编建议大家改吃小份食物，这样就能使摄入的热量减少很多哦！
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【最彻底最有效的减肥秘诀大公开——毅力】(编辑：乐乐）

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