瘦腰平腹，巧吃就能做到 。多吃高纤的蔬菜，少碰容易长肉的食物，尤其是容易造成便秘的肉类，记得就少吃一点吧！
速效缩腹纤腰餐
·早餐→火腿三明治
【腰腹减重 三餐这样吃】①材料
全麦吐司2片；低脂起司、素火腿各1片；无糖茶1杯 。
发胖陷阱：
一般来说，10g的奶球热量约30kcal,糖包的热量也是30kcal，如果喝茶非加糖或奶精不可，一宁要酌量使用喔 。

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