导语：网友减肥经验是很好的参考方法 。这位网友减肥自行搭配有效减肥的瘦身食谱 ， 轻松5日甩掉6斤肥肉 。你是不是也心动了呢？赶快来看看她的减肥经验 ， 学学怎样搭配有效减肥的瘦身食谱吧！
先简单做个自我介绍(开场白应该是这样的吧 ， 第一次写减肥的帖子 ， 如有不妥之处 ， 请大家海涵)：
开场白我是山东人 ， 上大学是在武汉 ， 在我美好的大学时代 ， 就被同学“亲切地”称作“山东大壮女”(如果老乡们看到 ， 表生气哈 ， 请原谅我亲耐滴同学们吧) 。我是典型的大骨架 ， 168cm的身高 ， 135斤的“傲人”身材 ， 宿舍的女孩子大都是娇小可人型的 ， 而我则是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型 ， 大学期间曾有过无数次的减肥经历 ， 吃过减肥药(曲美、康宝莱、减肥茶……)、喝过荷叶、普洱茶、番泻叶 ， 最恐怖的时候还吃过果导片 ， 然后开始了我漫长的便秘之旅 ， 与开塞露相伴近一年的时间 ， 身体搞得很糟 ， 皮肤也很不好 ， 为了健康 ， 不得不放弃减肥 。
毕业后回家 ， 参加工作 ， 然后恋爱 ， 生活每天都在继续 ， 我一直保持着我133—136的体重(大学期间也曾经有过115斤的辉煌战果 ， 但后来又弹回去了) ， 终于要去照婚纱照了(我和老公定在今年九月左右结婚) ， 毕竟一辈子只有一次 ， 我终于又开始下决心减肥了 ， 从春节过后便开始搜集有关减肥的帖子 ， 疯狂逛减肥方面的论坛 ， 然后又向做中医的朋友咨询(我是被减肥造成的便秘吓怕了) ， 终于定了自己的饮食计划 ， 我选择了MC过后的第一周开始 ， 因为是黄金周嘛 ， 现在已经进行到了第5天 ， 战果显著啊 ， 6斤 ， 亲们 ， 这是我减肥史上的巨大突破啊 ， 我的目标是五一之前减到115斤(五一要和老公拍婚纱照) ， 现在把食谱列出来 ， 希望对想减肥的亲们有所帮助！
健康最重要另注：我灰常灰常提倡健康减肥 ， 大家一定不要想我从前那样 ， 为减肥闹成习惯性便秘 ， 健康最重要！!!
第一天
第一天早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起) ， 温水冲泡 ， 空腹喝下 ， 一个煮鸡蛋 ， 一个钟头左右去wc便便
插一句：这个早餐是减肥第一天清肠的 ， 青汁是在网上查到的 ， 是富含膳食纤维和维生素的健康食品 ， 可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢 ， 还可以改善BM ， 而且可以代餐 ， 网上很多JM都草KND的 ， 我就败了两个大包装的 ， 准备长期用(我BM比较严重) 。
上午(9：30左右) ， 半个苹果(苹果比较大)
午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个
下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯
晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)
睡前(10：00左右)：一杯青汁
运动：仰卧起坐50个 ， 空中蹬自行车100下
第二天
第二天早餐：两袋青汁+酸奶一杯 ， 全麦吐司两片 ， 煮鸡蛋一个
上午：奇异果一个(减肥水果 ， 特别是瘦腿 ， 好东西啊)

• 推荐夏日简单易做的减肥菜 凉拌绿豆芽
• 小学一年级学生能阅读的简单、有趣读物有哪些推荐？
• 三日苹果减肥法有效吗？
• 有哪些唯美的图片文字推荐？
• 家养的宠物小型犬温顺有什么推荐的吗？比如说泰迪博美比熊这些有哪些区别啊？
• 网友实录：蜂蜜加白醋狂降20斤
• 好看的动作电影推荐几部2019
• 排毒养颜还能去火的食物推荐
• 中年女士穿裙子搭配推荐
• 网友推荐有效的瘦腿方法