1、两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动 。注意：动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上 。
2、一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉 。注意：动作要配合呼吸，停留15--20秒，换另外一只手，并重复相同的动作 。
【瑜伽的拉筋方法】3、两手放在背后互抓，然后慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位，保持这种姿势 。注意：动作中要配合呼吸，停留10--15秒锺 。

• 男生变强壮的锻炼方法
• 每天快走一小时减肥的正确方法
• 俯卧撑瘦肚子技巧
• 腿肚减肥最快的方法
• 裤子臀围瘦改大的方法
• 能教我做些你家乡的小菜吗？怎么做？
• 搭讪怎么开场呢？
• 内膜厚度多少正常？
• 男生国字脸应该怎么留发型，穿什么风格的衣服？
• 有人说常吃石榴好处多，是美容养颜的神器，你怎么看？石榴籽能吃吗？