一、睁眼翻身
1.闹钟响起后，先调整呼吸，缓解肩膀压力，暖和一下身体 。
2.侧身躺着，伸出手臂，摊开手掌，一只手臂反向张开 。
3.屈膝，尽量往床边展开双肩，头部与膝盖方向相反 。
4.180度翻身，击掌，让头部随着手臂一起转动 。
5.一套动作重复10次，再换方向做 。
【一日之计在于晨 起床十分钟塑身】健康族减肥网（ http://www.v968.com/）原创文章，

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