大美妞都是靠吃出来的 ， 下面的瘦身食谱让你越变越美哦 。好的瘦身食谱能让你轻松瘦身 ， 吃吃就能减肥哦 。那好的瘦身食谱究竟是什么样的呢？想要拥有好身材 ， 这么好的机会可不要错过了 ， 好好学习这个很棒的瘦身食谱吧 。
美妞瘦身食谱 三餐这样吃！ 美妞瘦身食谱要合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。饭后站立半个小时 。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。饭后至少站立半小时 ， 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 是很好的减肥方法 。睡前5小时禁食 。减肥（减肥瑜伽)的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果早餐饮料(下列饮料任选一杯)低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗 。副食(下列副食任选两种）苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块 。
美妞瘦身食谱 三餐这样吃！ 中餐主食(下列主食任选一种)白饭半碗、糙米饭一碗 。汤(下列汤汁任选一种香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤 。主菜(下列主菜任选两种)凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝 。
【美妞瘦身食谱 三餐这样吃！】美妞瘦身食谱 三餐这样吃！晚餐主食(下列主食任选一种)绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗 。汤(下列汤任选一种)杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤 。主菜(下列主菜任选两种)青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡盯香菇炒豆干、麻婆豆腐 。

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