导读：要减肥，饿不是唯一的方法 。知道怎么吃，吃什么，比光饿有效多了，而且还不用那么痛苦 。轻松瘦下来是完全有可能的事情 。看健康族减肥网网友谈论自己的瘦身心经吧，一个月吃掉13斤！
点击查看更多减肥心得健康族减肥网减肥心得频道
吃着美味也能瘦下来
一、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样 。口碑最好的减肥产品要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！
二、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃 。这些都要在心中有个概念 。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来 。
三、少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦 。
四、做运动，时间在半小时以上最好 。此外也要多做家务，一样可以减肥哦 。
五、睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道 。
60天里的减肥过程
一、自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果 。中午饭喝汤，只吃点素菜 。晚饭不吃，只减肥产品吃一样水果 。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美 。什么都要忍 。太饿了就少吃点水果 。平时一定要多喝水 。
二、晚上睡觉前，做30个仰卧起坐 。左右扭腰各10下 。伸展手臂运动 。跳绳5分钟 。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼 。
三、平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥 。
四、减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了 。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹 。
五、减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿 。
【一月减13斤 网友吃出的瘦身经】编后语：如果你有什么减肥故事，欢迎来健康族减肥网减肥频道诉说，让大家一起分享你的减肥苦与乐！

• 懒MM速效减肥秘籍 摩刷快速瘦身法
• 刮痧减肥 提升效果的6个关键部位
• 运动减肥瘦身方法选择最重要
• 快速瘦身方法 最有效减肥瘦身
• 4款中药瘦身汤 让拔罐减肥更轻松
• 抑制饥饿 让减肥事半功倍
• 另类瘦身方法：色彩减肥法
• 神奇快速减肥秘方 就靠喝豆浆
• 拔罐瘦身该注意些什么？
• 蛋白质减肥的神话与谎言