蔬菜里面有黑木耳、银耳、海带、竹笋、萝卜、芹菜、
菠菜、韭菜、大白菜、油菜、土豆、红薯等等通便期间都可以的吃的一些蔬菜
便秘的调理，需根据不同体质和情况进行调整，蔬菜水果也有寒热属性，不同体质用不同水果，不用的食疗方，方可对症调理 。
便秘为病名，见《杂病源流犀烛·大便秘结源流》 。即大便秘结，又称大便难、大便不通、大便秘涩 。是大便秘结不通，排便时间延长，或欲大便而艰涩不畅的一种病证 。便秘虽属大肠传导功能失常，但与脾胃及肾脏的关系甚为密切 。其发病的原因，有燥热内结，津液不足；情志失和，气机郁滞；以及劳倦内伤，身体衰弱，气血不足等 。
饮食入胃，经过脾胃运化，吸收其精华之后，所剩糟粕，最后由大肠传送而出，而成大便 。如果胃肠功能正常，则大便畅通，不致发生便秘 。若肠胃受病，或因燥热内结，或因气滞不行，或因气虚传送无力，血虚肠道干涩，以及阴寒凝结等，皆能导致各种不同性质的便秘 。
便秘的症状：大便秘结不通、粪质坚硬、排出困难[4] 。
临床上，均以排便困难、粪质干燥及排便时间延长为主症 。热秘者，兼口臭唇疮、口干，舌苔黄燥；冷秘者，常见四肢不温，腹中冷痛；气秘者，常兼胸腹胀满、矢气频作等；虚秘者，可见神疲乏力，排便无力，面色萎黄等 。
热秘的饮食疗法
推荐食材
推荐食疗方
气秘的饮食疗法
推荐食材
推荐食疗方
冷秘的饮食疗法
推荐食材
推荐食疗方
气虚便秘的饮食疗法
推荐食材
推荐食疗方
血虚便秘的饮食疗法
推荐食材
推荐食疗方
阳虚便秘的饮食疗法
治法
推荐食材
推荐食疗方
1．锁阳粥（《中国药膳学》）：锁阳15g，粳米50～60g 。洗净锁阳，切片，与粳米同煮，一次食 。
治法：滋阴润肠通便
推荐食材
推荐食疗方
有黑十耳，海带、红暑，萝卜，还有绿色蔬菜，菠菜，油白莱，芹菜，毛白莱，韭莱洋葱等一些绿色蔬莱都有通便功能 。
如果便秘可以多吃含有纤维的蔬菜，因为纤维类的食物有利于缓解便秘，比如萝卜、芹菜、豆芽、空心菜、菠菜等 。肠消化后残渣较多，菠菜含有大量的植物纤维，能够促进肠道蠕动利于排便，而且能够促进胰腺分泌帮助消化，对便秘、肛裂等疾病具有很好的治疗作用 。空心菜含有丰富的粗纤维素，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用，而且豆芽中含有较多的纤维素，含有丰富的磷、维生素等物质，也具有很好的通便作用 。如果要通便，可以每天晚上在饭后围绕肚脐按摩，还要注意饮食平衡，多吃水果、蔬菜有利于消化，还要多锻炼使肠胃消化 。

• 如果梦境可控，是否证明梦境是真实存在的世界？那梦境有什么特异功能？
• “火环”日食将于6月21日上演，哪里能看到？到底有多壮观？
• 减肥药是不是真的有效?
• 排毒下火瘦身8种食物最有效
• 8个有效排毒方法 做瘦女孩！
• 网友名模水果减肥成功案例
• 快速瘦身方法 最有效减肥瘦身
• 有什么办法可以让毛孔缩小甚至隐形？
• 阴历 “十月一，送寒衣”，这个祭祀习俗，只有兰州才有吗？
• 最有效的家庭灭鼠方法