三不原则让你减肥成果一蹴而就 _经验常识

导读：很多人都想减肥，但是又都不想做出任何努力，比如不想节食，不想运动，只想呵呵减肥茶酒消灭身上的赘肉，如果你抱着这样的心态减肥，那么你的减肥是绝对不能够成功的，那么怎样才能够减肥成功呢？必须遵从下面的三个要求！
【三不原则让你减肥成果一蹴而就】现在很多人都减着要减肥，但不知道自己适合什么方法，听别人说这个方法好用，就用，又听另外一个说那个方法好用，然后马上更换方法，女人减肥一定要做到以下三个不：
第一，不盲从
减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日怎样减肥积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期斗争的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个减肥的生活方式，收获的应该是减肥和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。
第二，不轻言放弃
制定了目标之后，就要采取行动啦！其实，最好的减肥方法就是坚持运动+平衡饮食。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品;在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。
除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证减肥减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。
第三，不抛弃减肥利器
指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥利器时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。
切不可求瘦心切，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。
小编总结：快速瘦身其实是一种错误的减肥观念，所以小编建议大家还是老老实实的按照减肥减肥观念来瘦身，这样的减肥计划虽然会比较慢一些，但是绝对是减肥的，不会反弹的。
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(编辑：乐乐）

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