导读：一样的食量，为什么别人怎么吃都吃不胖呢？而你却能吃成圆滚滚的形状呢？如果你想要吃不胖，那么就要注意你的饮食习惯哦，因为同样的食量，可以使不同的热量，不同的脂肪 。如果别人吃的是低脂低热量，而你吃的是高脂高热量，那你不胖才奇怪呢，所以减肥要选对食物哦！
1.海菜
海菜是日本人民很喜欢食用的高纤维美食 。海菜中含有丰富的碘，能有效的促进血液中三酸甘油酯代谢，帮助减少水肿型肥胖 。另外，它的食物纤维也是以水溶性纤维为主，能够有效的降低胆固醇含量，促进肠道蠕动，并帮助提高代谢，对想要减肥的你来说，是绝对少不了的美食 。
2.燕麦口碑最好的减肥产品
减肥时多喝一些燕麦粥，能很有效的帮助瘦身 。燕麦中含有丰富的水溶性纤维、蛋白质、维生素和矿物质，燕麦有很强的饱腹感，并且能够有效延缓肠胃的排空时间，可以帮助减少热量的摄入，防止肥胖 。另外，燕麦还能有效改善肠道环境，有益于排毒减肥 。
3.葡萄干
嘴馋的时候吃奶油曲奇饼或者其他的小甜食，还不如换成可以帮助减肥的葡萄干呢 。别看葡萄干看起来不起眼，它可是高纤、高钾的理想减肥食品，而且还富含铁质，多吃点葡萄干不仅能够消除疲劳，还能促进肠胃蠕动，解决便秘问题，有效的达到减肥的效果，是减肥者时的最佳减肥零食 。
4.红薯
中医认为红薯具有益气生津、宽肠胃和治疗便秘的功效 。红薯的纤维含量很高，能够促进肠胃蠕动改善便秘 。且红薯中的淀粉质还会让人产生饱腹感，减少摄入过多食物的机会，最重要的是能减少皮下脂肪的堆积，防止过度肥胖，减肥时可以多吃 。
5.茶饮
排出油脂的好手自然要属茶莫属了，茶几乎不含热量，卡路里也低，减肥时可以多喝一点，特别是普洱茶，能够降脂，降胆固醇，排除多余脂肪，还有预防癌症的功能 。
小编总结：由此我们可以看出减肥中的饮食必须要遵循低脂低热量才行哦，而且减肥过程中最好是要形成减肥定时的饮食减肥习惯，这样更有利于减肥计划的进行，更有利于减肥计划的成功哦！
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【高纤维食物让你瘦身畅通无阻】(编辑：乐乐）

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