导读：吃饭是减肥者必须非常重视的一个环节 ， 因为很多人的身材就是栽在一个吃字上的 ， 那么如果你想减肥的话 ， 定时定量吃饭之后这九件事情千万不能做哦！
一.不要立刻吃水果 。
【千万不要在饭后做这些会让你增肥的事情】水果中含有类黄铜化合物 ， 摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸 ， 而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐 ， 在这两种化学物质目前最好的减肥产品作用下 ， 干扰甲状腺功 ， 可导致非碘性甲状腺肿 。
二.不要立刻喝茶 。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合 ， 产生不容易吸收的胶体或沉淀物质 ， 长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。
三.不要立刻多饮水 。
立刻饮水后胃内压会增加 ， 会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。另外 ， 饮水后稀释胃液 ， 使胃液消化力减弱 ， 也不利于胃酸杀菌 ， 容易造成胃肠道疾病 。
四.不要立刻吸烟 。
因为饭后胃蠕动加快 ， 血循环增加 ， 毛细血管扩张 ， 促进烟中有害物质吸收 ， 饭后吸烟 ， 吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍 ， 各位烟民注意点减肥吧 。
五.不要立刻喝汽水 。
汽水进入胃部后冲淡胃液 ， 影响消化 ， 降低食欲 ， 产生二氧化碳 ， 增加胃内压 ， 导致急性胃扩张 。
六.不要立刻吃糖 。
糖容易转化为脂肪 ， 造成肥胖 。糖还使胰岛分泌功能减退 ， 促进糖尿病的发生 。
七.不要立刻做剧烈运动 。
剧烈运动时 ， 四肢血流量增加 ， 影响胃肠道的血液供应 ， 影响胃液分泌 ， 使食物消化不好 。同时饭后胃体积变大 ， 加上运动就会造成胃下垂 。
八.不要立刻看书 。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少 ， 影响胃液分泌 ， 时间一长 ， 就会发生消化不良 ， 胃胀 ， 胃痛等症状 。
九.不要立刻洗澡 。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血 ， 使消化道血流相对减少 ， 影响食物消化吸收 。
小编总结：因为刚吃饭的缘故 ， 蛋白质会在胃部停留2-3小时 ， 脂肪为5-6小时 ， 糖分为1小时 ， 所以要等到吃饭之后一小时才能做以上的事情 。
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(编辑：乐乐）

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