人流后跑步会怎样？
人流后跑步会增加出血量，延长出血时间，提升引发贫血症的概率，减缓孑宫的恢复速度，不利于流后的身体的恢复 。人流头三天要保证卧床休息，第四天可以下床做一些伸展筋骨的运动，人流后不能进行剧烈的运动，像跑步瑜伽甚至游泳这种都是要禁止的 。但是人流后也不是说完全坐着或者躺着就好，一动不动反而不利于肠胃消化 。流后需要提供充足的睡眠时间以供孑宫恢复，多吃瘦肉、动物肝脏、新鲜果蔬及[产美盾]为修復受损孑宫提供所需营养，流后运动先从最基础的拉伸筋骨开始，逐渐增加运动量，一周后可以出去散步，28天左右才可以跑步或者做瑜伽 。流后运动若一蹴而就，会使出血量增大，提升出现贫血症的概率，失血过多甚至会休克严重危及生命，这是非常危险的，不要拿健康不当回事 。

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人流后可以做什么运动？
1.腹式呼吸运动
具体步骤：
与胸式呼吸姿势相同 。双手放在肚子上 。做深呼吸，让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去 。每天运动次数可与胸式呼吸运动一样 。每2、3小时做5、6次 。
2.抬头的运动
具体步骤：
撤掉枕头，双腿并拢伸直一只手放在肚子上，另一只手放在旁边 。抬起头，眼睛能看到肚子上的手（此期间不停止呼吸），呼吸一次，再躺下 。一天可做数次，每次要求每只手各做5次，共计10次，要在做腹式呼吸运动之后做 。
3.脚部运动
具体步骤：
双脚并拢，脚尖伸直 。用力弯曲脚脖子 。这时要绷紧脚部肌肉，膝盖不要突起 。呼吸两次左右，恢复原状 。每天早、中、晚各3次，每次10下 。接着产后第一天的脚部运动做 。
4.手指的运动
具体步骤：
伸直手臂，握拳 。然后把手尽量地张开 。一天可做10次 。
人蓅后饮食上应该注意什么？
人蓅后气虚体弱，人蓅初会出现恶露出血及腹痛现象，因此饮食要注重补充蛋白质和维生素，蛋白质和维生素可以从新鲜果蔬，如牛奶大豆等 。忌食生冷辛辣刺激性食物，会增加出血时间及出血量，也要戒烟戒酒，烟酒会使孑宫恢复缓慢，饮食上总体要偏清淡忌油腻与高脂肪 。停止出血后就可以食补补血了，但是不要喝补酒，或者吃大补的当归、阿胶等，容易造成上火，刺激生殖系统充血 。这时可以服用[产美盾]中提纯的血橙与玫瑰茄成分，与大补的当归和阿胶相比更加的温和不会刺激生殖系统充血，同时起到补充身体血量的作用 。
人流有什么食补？
1.麻油猪肝
材料：猪肝500克，老姜一块，黑麻油，米酒适量
做法
1）猪肝洗净，切片备用 。
2）老姜连皮切片 。锅加热后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈浅褐色捞出 。
3）猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝回锅即可 。
2.青豆虾仁
主料：河虾375克，
辅料：青豆75克，鸡蛋清40克，
调料：盐3克，味精2克，料酒2克，植物油30克，芡粉5克，香油1克
【人流后腹痛是怎么回事？】做法
1.河虾去壳洗净沥干，放入蛋清、盐拌匀，再倒入生粉搅匀 。
2.热锅加油至六分热，倒入虾仁小炒，捞起；倒入青豆翻炒，再倒入虾仁、味精、酒翻炒，起锅前淋上麻油即可 。
3.黑米蒸莲藕
材料：黑米100克，莲藕1节，白糖适量
做法
1、黑米浸泡数小时 。
2、莲藕洗净，去掉外皮，切去一头 。

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