据说九零后都开始脱发了 ， 前面几位答主都说了该避免一些高盐、高脂、高糖的过度加工的食物 ， 以避免毛孔油腻的脂溢性脱发 。调查报告20％的男性在二十多岁时开始脱发 。遗传起到了很大的作用 ， 但你仍然可以控制你的发际线——用食物 。答主主要聊一下吃什么防止脱发 。
与身体的任何其他部分或健康成分一样 ， 头发需要各种营养素才能生长并保持健康但是在营养供应毛发之前 ， 营养成分首先进入必需组织 ， 比如肌肉和器官 。对于防止脱发来说重要的是要获得足够的营养 ， 以确保健康的头发 。看看 ， 老祖宗说“发乃血之余” ， 也就是这个意思啊 。
我是@黄医生美丽课堂 ， 我来回答你的问题 。
谁都想要一头乌黑靓丽的头发 ， 看起来健康有气质 ， 还能随意做出自己想要的发型 。
但偏偏不巧的是 ， 一些人因为各种原因会脱发 ， 搞得年纪轻轻地 ， 就聪明绝顶 。这不仅会丧失形象 ， 还可能因此改变了自己的一生 。
那么 ， 频繁脱发 ， 应该吃什么东西比较好呢？下面 ， 黄医生就介绍4种 ， 日常不妨多吃一些 。
1、黑豆
中医有谚言“黑色能入肾” 。日常生活中都吃些黑色的食物 ， 比如黑头、黑芝麻 ， 可补足肾气 ， 促进头发乌黑、防止掉发 。
从现代科学角度看 ， 黑豆中含有一种能促进人体内酪氨酸酶合成的物质 ， 而酪氨酸酶是黑色素形成的关键一环 ， 从而令白发变乌黑 。
2、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E ， 能有效地防止细胞受自由基的损害 ， 从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用 。
3、猪肝
如果贫血同样会导致脱发 。猪肝中含有丰富的铁元素 ， 可以很好地补气血 ， 有利于头发健康 。
4、含微量元素的食物
铜、铁等微量元素 ， 在维持头发的健康方面有着不可或缺的作用 。
如果体内缺乏铜元素 ， 头发的颜色就会变淡 。而如果缺铁 ， 体内的血液就无法及时足量运送到头皮 ， 导致头发健康出问题 。
1、保持正常的生活规律：维持体内激素分泌稳定 ， 有助于长出头发 。
2、学会放松：精神压力太大会导致脱发 ， 放松自己的心情 。
3、保持头发及头皮的清洁：毛囊中有过多的油脂、螨虫等 ， 会导致头发 。
4、充足的睡眠：对于女人来说 ， 睡个好觉对头发也很有帮助 ， 每天保持8个小时左右的睡眠 ， 上了床之后就把手机放下了 。
我是黄医生 ， 关注我 ， 让你变得更加美丽 。
头顶毛发脱落致使原先长头发处变成光秃称秃发或脱发症 。秃发多见于男性 ， 中年后发病者更为多见 。
秃发的原因可能与遗传、精神因素、营养状态、内分泌代谢 紊乱(见于肥胖症、糖尿病、甲状腺机能低下等)及某些药物等 有关 。
1. 一般治疗
去除可能的诱因; 避免过度的精神紧张; 保持头皮的卫生 ，  避免使用有刺激性的洗发剂或碱性肥皂洗发 。
2. 营养治疗
(1)蛋白质 。研究证明 ， 含硫氨基酸(胱氨酸和蛋氨酸) 有助于预防毛发脱落 。应供给充足蛋白质食物 ， 以优质动物性蛋 白质食物为主 ， 如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼、虾、脱脂奶、豆类等 。

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