瘦身的方法有千千万万种，我们不可能每个都借鉴，最重要的还是得找自己合适的 。我们应该根据自己的身体类型来挑选合适的瘦身方法 。
1、体重标准脂肪超标型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型，那么只需在特定部位减肥，只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好 。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动 。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量 。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可 。
瘦弱但却什么减肥药效果最好有很多脂肪的人适合的运动是步行 。
2、瘦弱多脂型
看起来瘦弱，但却有很多脂肪型，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好 。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动 。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品 。
瘦弱脂肪少的人运动时，应先锻炼好基本体力，这样才不会叫你受伤 。
【快速减肥 瘦身还是应该“对症下药”】3、瘦弱少脂体力不佳型
瘦弱，脂肪少，肌肉力不强，体力不佳型，往往内脏器官也不太减肥 。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，才可以进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 。瘦弱型的人要特别注意饮食 。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类 。
此外，多做有氧运动和多游泳，可以轻松消耗脂肪 。
更多精彩内容尽在v8减肥美容频道
如果爬几级楼梯就会气喘如牛，应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪 。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼 。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急 。饮食上绝不能过度节食 。一天可吃2000~3000千卡热量的食物，以保证营养均衡 。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感 。

• 【减肥瘦身】7个另类健康减肥方法 秀出魔鬼身材
• 排毒顺气美味蔬菜汤瘦身效果好
• 饮食瘦身的七大注意事项
• 瘦身排毒节后最好的减肥食物
• 成功瘦身的网友晒减肥秘方
• 赶走便秘 7招快速完成瘦身
• 快速减肥小常识 吃出来的苗条
• 再婚后遇到了让自己真正心动的“她”，该怎么办？守住婚姻还是去追求“她”？
• 大家孩子上的是公立幼儿园还是私立幼儿园？一年收费是2万-4万吗？
• 乔丹是国内品牌还是国际的？