导语：五一小长假来了 ， 姐妹们想干什么呢？嘿嘿 ， 保证有想宅在家的美女 ， 我们何不抓紧机会来个大瘦身呢？3天一过 ， 焕然一新 ， 准备着给自己一个惊喜吧！这是小编给大家的五一瘦身食谱 。
第一天【第一天】
早餐：花生酱土司一片、柚子半个 。
午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片 。
晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克 。
第二天【第二天】
早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根 。
午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片 。
晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯 。
第三天【第三天】
早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个 。
午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯 。
晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯 。
营养师建议营养师建议：
●建议大家在平时生活中 ， 进食一定要有规律 。
●这份食谱的碳水化合物含量稍低一些 ， 应该适当增加含碳水化合物食品 ， 才会瘦得更加营养、健康 。
●如果在节食过程中配合适量的运动 ， 减肥效果可能会更好、更持久 。
营养师推荐
含碳水化合物的食物：马铃薯、番薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃等 。
【五一厚礼：3天瘦8斤　特别食谱大放送】本文导航五一厚礼：3天瘦8斤　特别食谱大放送(组图)减肥高法：花样爬楼梯

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