导语：皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况 ， 所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法 。
大豆
大豆是低热量的理想健康食品大豆被称为“田里的肉类” ， 含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸 。
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品 ， 在国际间受到相当的瞩目 。
含有维生素B群和E、K ， 可以加速糖分代谢 ， 净化血液 。含有丰富的钙质和食物纤维 ， 所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用 。
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症 。具有优良蛋白质 异黄酮 ， 有助健康 ， 还含有预防老化的皂素 ， 让大脑更灵活的卵磷脂 。
花椰菜
花椰菜能够阻止胆固醇氧化其中含有很多植物化学因子 ， 可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉 。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C 。
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一 ， 除了可以防止感染 ， 还是很好的血管清理剂 ， 能够阻止胆固醇氧化 。
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下 ， 吃时多咀嚼 。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜 。
西红柿
西红柿美容防衰老效果极佳因西红柿不仅营养丰富 ， 且具有较强的清热解毒 。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖 ， 每天用其涂面 ， 能使皮肤细腻光滑 ， 美容防衰老效果极佳 。
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 。
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用 。
西兰花
西兰花增强肌肤抗损伤能力又叫青花菜 ， 由甘蓝演化而来 ， 起源于欧洲地中海沿岸 ， 与白菜花营养、作用基本相同 ， 但西兰花的胡萝卜素含量要高些 。
功效：增强肌肤抗损伤能力 ， 保持肌肤弹性 。
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