【健美饮食 牛肉的十大健身健美功效】导语：健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行 。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分 。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效 。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久 。
2、牛肉含维生素B6
牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多 。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
3、牛肉含肉毒碱
牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高 。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸 。
4、牛肉含钾和蛋白质
牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质 。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长 。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质 。
本文导航健美饮食 牛肉的十大健身健美功效(组图)牛肉是亚油酸的低脂肪来源牛肉含维生素B12

• 冬季保暖又减肥的饮食原则
• 减肥维生素 饮食瘦身必不可少
• 减肥运动与饮食“123原则”
• 产后饮食减肥计划 迅速变辣妈
• 是谁坏了你减肥饮食的大事?
• 如何做酱牛肉好吃又简单
• 洋葱牛肉的做法
• 完美三个星期的极速饮食瘦身法
• 科学瘦身看完全健康饮食法
• 从日常饮食抓起 10计助你减肥成功