很多学生总是抱怨自己上学的时候没时间减肥 ， 造成自己的身材走形 ， 寒暑假的来临对于学生一族来说 ， 是最好的减肥时机 ， 在家里享受美食的你 ， 是不是也在担忧减肥问题呢 ， 现在就让飞华小编和你分享九个假期减肥九妙招 ， 只要跟着学 ， 返校的你一定会瘦身成功 ， 拥有一副曲线身材 。
【假期减肥有妙招 返校才能不长胖】假期减肥有妙招 返校才能不长胖妙招一 多做运动
很多学生在假期中 ， 经常喜欢宅在家中 ， 不爱运动 。不要给自己找太多借口哦 ， 只有运动才能减掉身上多余的热量 ， 也只有运动才能让脂肪燃烧起来 ， 如果你不喜欢自己身上的赘肉 ， 那就运动起来吧 。
妙招二 早睡早起
假期的来临让很多学生满足了自己嗜睡的瘾 ， 想睡到几点就几点起床 ， 想晚上几点睡几点睡 ， 日上三竿才起 ， 三更半夜才睡 ， 是很多人假期的作息时间表 。睡的时间太晚 ， 会让身体分泌激发食欲的瘦素 ， 很容易让人无形中摄入太多的能量 ， 加上不吃早餐的话 ， 很容易午餐饮食过度 ， 这样一来 ， 身体摄入的热量很容易增加很多 。
妙招三 一定要吃早餐
早餐是很重要的一番 ， 尤其是在经过了一晚上的消化后 ， 此时的肚子已经空空 ， 如果不及时补充能量 ， 很容易导致新陈代谢变慢 ， 也容易让血糖水平降低 ， 这对健康是非常不利的 。按时吃早餐既可以让人控制对午餐的摄入 ， 也能补充身体所需要的蛋白质 。
假期减肥有妙招 返校才能不长胖妙招四 远离零食
零食向来是很多人的最爱 ， 尤其是美女们 ， 很多人对零食更是爱不释手 。零食是高热量食物的典型代表 ， 零食含有大量的反式脂肪酸 ， 在进入人体后 ， 很容易转化成脂肪 ， 吃多后长胖也是情理之中的事情 ， 为了能够瘦下来 ， 美女们 ， 远离零食吧 。
妙招五 看电视时坚决不吃东西
这对很多人来说 ， 是难以理解的 ， 吃着东西看着电视是多么惬意的一件事情 ， 尤其是看到自己喜爱的影视剧时 ， 吃点儿喜欢的小零食 ， 多么舒服 。专家表示 ， 当人进食的时候 ， 注意力不集中 ， 很容易导致无形中摄入太多的食物 。
妙招六 多吃水果和蔬菜 ， 少食高热量的食物或饮品
这一条非常适用暑假 ， 炎热的夏季 ， 很多人喜欢一杯一杯的冷饮连着饮用 ， 这些冷饮中含有的热量非常高 ， 是导致人发胖的罪魁祸首之一 ， 尤其是含糖饮品、碳酸饮料、果汁等饮料 ， 不仅不会让人有饱腹感 ， 还会让人摄入更多的热量 ， 对于减肥是非常不利的 。所以 ， 建议过暑假的时候 ， 可以多吃水果和蔬菜 ， 也可以做果蔬汁 ， 都是对减肥非常有利的饮品 。
假期减肥有妙招 返校才能不长胖妙招七 晚餐后不要再进食
很多人喜欢晚上吃宵夜 ， 尤其是在过假期的时候 ， 更喜欢用吃东西来打发无聊的时间 ， 这样一来 ， 很容易长胖哦 。如果晚上的时候 ， 确实感到饥饿了 ， 低脂酸奶是不错的选择哦!

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