自我鼓励法看一些励志的名言安慰自己，让自己的心情变好 。
环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候，可以去外面跑跑步 。

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可以把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情就会变好 。
心情不好的时候，可以哭，该哭就应该哭，还可以找朋友倾诉，发发牢骚 。


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希望大家都有好心情 。
人与人的交往分好几种：

1. 朋友与朋友的交往，属于友情交往，能玩在一起的自然不会计较那么多，如果有时做事说话表达的让另一个朋友接受不了，也不会真的吵起来，如果是小气的人，自然会吵架了，根本控制不了自己发脾气的情绪 。所以朋友之间也要互让一步，不要因为小事情而失去了好朋友！
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3. 情侣交往又不一样了，相处的很好的时候如胶似漆，一日不见如隔三秋，闹矛盾时，各自心里不舒服，连看都不想看到对方，还会发生冷战，所以怎么生气都好，且行且珍惜啊！不要因为个人性格脾气就忘了曾经的相亲相爱 。
   
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感谢邀请
人的一生有太多的不如意，家庭生活的事，工作中的事，朋友之间的事等等，都很难做到让自己或他人都满意 。所以我们会经常产生悔恨、恼怒、沮丧等悲观情绪，而这些不良情绪会影响我们的身心健康，所以，要寻求和学会化解这些不良情绪的好方法 。下面我就说一说调节这些不良情绪的浅识，以供我们大家一起来讨论 。


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1、理解法 。对人和事物要换位思考，设身处地去宽容和理解 。只有宽容和理解，才能接受他人和事物 。这样，就少了很多误会和误解，就能和他人或事物和平共处 。


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2、容忍法 。人的一生无论是在家庭、单位、还是在社会上总是免不了受委屈，当我们无能力扭转这个现实时，就要勇于接受这个现实 。虽然现实残酷了点，但是，只要我们渡过这个“麦城”期，我们就会反转背时的局面 。应了这句话:忍为高，和为贵 。


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3、转移话题法：遇到一些想要恼怒发火的人和事情的时候，我们要巧妙的转移话题 。比如，当我们和同事因工作上的一个问题，发生了争执 。我们可以先避开这个问题，和他聊一些其他无关紧要的话题 。等双方都冷静下来后，在和颜悦色地聊刚才争执的问题 。这样，既能解决这个问题，也不会伤害同事之间的感情 。


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4、控制情绪法 。首先，要理智控制自己的情绪 。在遇到较强的情绪刺激时我们要强迫自己冷静下来，迅速分析一下使我们情绪失控事情的前因后果 。只有找到了因果，我们才能有效的控制自己的情绪 。然后，采取理智的方法，来解决这个使我们情绪失控的事情 。


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5、乐观法 。我们要积极主动的去寻找和创造快乐 。比如，出去旅游，和朋友们聚会，多看些喜剧幽默的书籍或影视剧等等 。总之，我们要忘却生活中的烦恼，调节好我们的情绪 。让我们的身心更健康更快乐！

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