在众多减肥朋友的心目中 ， 食物是减肥的天敌 ， 尤其是所谓的大餐 ， 更是减肥的克星 ， 不知不觉中 ， 就会让人吃很多 ， 吃大餐的喜悦瞬间被减肥失败的想法挫败 ， 可是难道吃大餐对于减肥朋友来说 ， 是永远都不能享受进餐乐趣的吗?当然不是 ， 其实你完全可以选择用细嚼慢咽的方式延长进食带来的愉悦 ， 记得吃下的食物 ， 每天做好记录 ， 你会发现吃大餐也减肥 。
只要选择慎重 天天大餐也掉肉大餐吃得慢和细
1. 尝试一口食物咀嚼25次 ， 不要狼吞虎咽 ， 尽量延缓吞咽的时间 ， 咀嚼不仅可以慢慢增强饱腹感 ， 还能助消化 。
2. 每次下筷子慢一点 ， 少夹一些菜 ， 这样即便筷子一直不停 ， 其实你也没吃太多东西 。
1. 如果是家里或者在亲朋好友家中用餐 ， 你可以主动要求下厨房 ， 可以晚些上餐桌 ， 这样可以减少用餐时间 。
2. 如果别人给你加了热量太多的餐 ， 或者是你不适合吃的菜是 ， 你可以吃一小口然后放在盘中 ， 等清理的时候一起带走 ， 既礼貌还不会吃很多 。
有选择地吃零食
喝茶吃零食几乎是每个地方的待客之道 ， 每次吃零食的时候 ， 人都会不知不觉吃进去很多东西 ， 零食是很容易让人长胖的东西 ， 所以 ， 选零食的时候一定要多加注意 ， 不仅要细嚼慢咽 ， 更需要选择热量低的零食 ， 比如低脂酸奶、无馅粗粮饼干 ， 还有苹果、雪梨等低热量水果 ， 就比较健康 。
Tips：
1.聊天打牌时 ， 选择离零食最远的地方 。
2.用嚼口香糖的方式尽量避免吃零食 。
3.尽量将注意力放在玩的游戏上 ， 分散对零食的注意力 。
【只要选择慎重 天天大餐也掉肉】虽然很多时候们无法躲避吃零食和吃大餐的选择 ， 但是我们可以选择吃大餐的方式以及吃的什么零食 ， 就用你的这些聪明做法为你的减肥服务吧 。坚信吃大餐也减肥 ， 即使存在了很多让你发胖的选择 ， 但是你一定要学会用聪明的方法 ， 躲开这些容易让你中招的食物 。

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