谢邀！
乳汁分泌少有好多原因：凡乳汁甚少或无乳 ， 均成为乳汁不足 ， 如果产妇没有适当的休息或没有按时哺乳 ， 也会引起乳汁缺乏 ， 这种情况 ， 只需多休息 ， 按时哺乳 ， 乳汁自会充足 。
有的产妇平时气血虚弱 ， 生产时又失血过多 ， 气血两虚 ， 不能生化乳汁；有的是因产后精神抑郁 ， 以至气血不通 ， 不能生化乳汁 。
要使乳汁充足 ， 首先要注意产妇的饮食 ， 多吃富含维生素E有催奶作用的鱼子（如：鲫鱼 ， 鳕鱼 ， 鲤鱼等）还有青菜也要多吃如：胡萝卜 ， 西红柿 ， 菠菜 ， 青紫苏叶 ， 青辣椒 ， 芹菜 ， 莴苣等 。
繁花跟朋友们分享两个催奶药食同源小验方（仅供参考）
一：猪脚二个 ， 大枣五个 ， 老姜三十克切片 ， 陈皮三克 。以上材料入锅 ， 加适量的水 ， 煮好后即可食用 。
二：鲜活鲫鱼一尾（约三至四两）与猪脚一个同煮 ， 每日一剂 ， 连服二至三剂 。
让宝宝多多吮吸。母乳不足最常见的原因就是宝宝的吮吸太少 ， 宝宝的吸吮刺激可以促进催奶素和催产素的分泌 ， 宝宝吸吮越多 ， 乳汁分泌量越多 ， 吸吮越少 ， 分泌量越少 。
保持愉快心情 。充分休息 愉快的心情以及充足的睡眠才能保证良好的健康和充足的奶水 ， 同时要注意自己的休息 ， 夜间哺乳会导致睡眠质量下降 ， 使奶水量减少 。

合理补充营养 。哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面 ， 蔬菜水果鱼肉的摄取要合理 。

二：推荐三款下奶汤
结合我自已的哺乳经验 ， 适当地喝一些下奶汤水 ， 对于增加奶水还是非常有帮助的 。我在喂奶期间 ， 每当感觉奶少减少的时候 ， 我都会做以下两款下奶汤 。
1.黄豆黄花菜猪蹄汤
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块 ， 与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂 ， 入油、盐等调味 ， 分数次吃完 。2-3日一剂 ， 连服3剂 。
应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方 ， 它适用于乳汁化生不足的缺乳 ， 服用猪蹄汤要分次 ， 汤多肉少 ， 否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳 ， 反而补不进 。适合产后乳汁稀少 ， 无乳胀 ， 乳房柔软的产妇 。

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2.鲫鱼汤
应用：鲫鱼汤味美 ， 营养丰富 ， 可补阴血 ， 通血脉 ， 消积滞 ， 通络下乳 。加当归、黄芪益气养血 ， 为民间常用的催乳方 。适合产后气血不足 ， 食欲不振 ， 乳汁量少的妈妈 。

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希望以上回答可以帮助到您  ， 祝宝宝健康快乐成长！
@头条号 多喝各种汤类奶会比较多 ， 我有经验 。来看看我怎么说的吧 。
大家好 ， 我是谷谷妈妈 ， 作为一个哺乳期的上班族 ， 在这里我想简单的发表下我个人观点 ， 希望可以对您有所帮助 。
因是剖腹产的 ， 请了人来照顾我跟宝宝 ， 听她说了很多种催奶佳品 ， 易下奶不发胖！

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