目前为止，不管是科学还是经验都证明，生孩子后要想母乳分泌充足，一定要早开奶，多让宝宝吸允，这是很有效的一种催乳方法 。当然，产后妈妈一定要科学合理饮食再加拥有良好心情，这才能让乳汁分泌更多 。

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1.哺乳期女性应增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐 。
2.产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养 。
3.愉悦心情，充足睡眠 。
4.坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重 。
5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡 。


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说实话，我觉得哺乳期饮食在于均衡营养，尽量多食易消化食物，少食辛辣刺激性、寒凉食物，至于哪些东西吃了后会回奶，我也没有找到有相关研究证明 。
换句话说，即使吃了某种东西会导致回奶，但也需要达到很大的量才会造成这种影响，孕妈妈每天合理搭配，也不会因为吃的很少就会造成回奶的现象 。
就拿麦芽来说，这是医学公认的回奶食物，有些妈妈为了为宝宝断奶，每天喝麦芽，最终都不一定能回奶，何况是吃的很少，一般是不会导致回奶的 。
这个也要根据各人体质不同区别对待 。因此，我觉得哺乳期妈妈也没必要对某种食物绝对忌口，只是做到尽量不要多吃可能会导致回奶的食物就行 。


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如果哺乳期妈妈实在不放心，害怕吃了一点就会导致回奶，那么这几样东西尽量在哺乳期不要吃，如麦芽，山楂，韭菜，刺激辛辣、寒凉食物 。还有，如果宝宝是过敏体质那就不要吃海鲜、芒果等容易造成过敏的食物 。
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您好！很高兴能够回答您的问题！
可能会造成回奶的食物有：
1、 韭菜、韭黄、苦瓜、田螺、螺蛳、螃蟹、腌制的肉类食物；
2、 花椒、桂皮、大蒜、洋葱、味精及其他辛辣油腻高热量的食物；
3、 凉性的水果：西瓜、柿子、芒果；
4、 各种茶水饮品：菊花茶、酒、咖啡、浓茶、冰镇冷饮；
5、 薄荷、人参、梅子、炒熟麦芽、巧克力等 。
以上食物是比较容易造成回奶或者奶量减少的食物，但是每个孕妈妈的体质不一样，可能部分孕妈妈不小心食用过以上的食物，但是没有太大的影响 。但是还是建议以上的食物，在喂奶期间还是少食用、不食用为好，以防万一 。
宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题 。
其实没有绝对会回奶的食物，但是月子期间还是需要适当忌口，毕竟产褥期是一个很特殊的生理周期，生了宝宝也消耗了大量气血，饮食上需要好好调理 。
第一、辛辣食物，包括一些刺激的香辛料，避免引起上火，便秘等不良反应；

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第二、醪糟最好不要吃，因为里面酒精成分很少，但是少量的通过开水煮沸没有办法完全挥发，酒精这种小分子很容易通过血乳屏障进入到乳汁中，还有红糖在一周后不用吃，避免恶露不止 。

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其实关于回奶并没有什么食物的禁忌，想要奶水多，要多让宝宝吸，平时保持愉悦的心情，如果生闷气不开心，吃什么都不能让奶水多起来 。

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