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而吃的方面我认为只要营养素（蛋白和氨基酸、脂肪、糖和淀粉、维生素、矿物质元素）平衡，保障身心的健康和代谢的正常即可 。其中这里特别要强调的是代谢（即消化和吸收）的正常，这是体内外大量正常菌群共同作用的结果，因此，多接触下大自然、适当的运动或身体按摩、少用或不用抗生素是有益的 。如果营养不足，则可补充些含蛋白质、脂肪、维生素较高的食物，如肉蛋、水果蔬菜、坚果等 。
谢邀，说到“记忆力”真的点到小楠子的痛楚了，我的记忆力不是一般的不好，除了记知识的弱项就连生活中要处理的事都马虎的不得了 。当然记忆力可以通过有效的方法提高，也可以通过食疗 。
刻意练习
俗话说：眼过千遍不如手过一遍，小楠子上学时候学英语记单词全靠写，一沓A4纸上密密麻麻的单词和意思，一个礼拜复盘一边，检验记忆困难的单词多次记忆 。不光单词如此，很多理论性的知识都可以靠写去记忆，虽然方法笨拙，但是长期的手写记忆是刺激海马体的过程，让海马体一直处于活跃状态，帮助知识的有效储存 。

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思维导图
新时代另一种有效的记忆方式是通过知识图形来方便记忆，这里小楠子不得不说起思维导图，指的是将大脑中发散知识更系统的用图形结构呈现出来，方便人学习和记忆 。
最初接触思维导图是在去年学习一个课程，当时的老师就是用思维导图做课件将知识点有条不紊的呈现出来，既方便观看又方便记忆，大家不妨去尝试一下 。

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运动促进，饮食规律
合适的运动也可以促进大脑的记忆功能，每天慢跑20—40分钟，不仅锻炼身体的机能，还能分泌促进大脑神经活动的激素 。活动手指锻炼左右脑的活动也是有效的方式 。
不仅如此，保证健康的饮食和睡眠也很重要，特别是早餐的营养要丰富，睡眠时间保证在6小时到8个小时，适当的做冥想保证睡眠质量
食物对记忆力的帮助很少，但是可以适量摄入核桃、花生等食物，偶尔可以吃一些甜食 。
谢谢悟空问答邀请
第一 、要注重饮食和睡眠
第二、 要注重体育锻炼
还有合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难找，而恰恰是又便宜又普通的食物，日常生活随处可见 。
当然是吃的方面提高记忆力好，这还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，蜂皇浆等也有一些奇特的作用 。
另外还有十几种能增强记忆力食品:牛奶、鸡蛋、花生、小米、玉米、辣椒、菠菜、橘子、菠萝、 枸杞、胡桃、桂圆等 。
也可以灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力 。


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吃药只能有副作用，是药三分毒，并且提高记忆力的药是没有的 。记忆力不好主要是需要补脑，多吃些对大脑好的食物，比如鸡蛋、海带、核桃、牛奶、花生、鱼类和豆类都富含dha对大脑很好，有利于提高记忆力 。另外，提高记忆力还需要多运动大脑，多参加下棋、背书等脑力劳动，大脑细胞活跃有利提高记忆力，还可借助诸如jint的全脑记忆力训练工具来提高记忆力是便捷的东西 。

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