3 ， 调入适量的盐 ， 糖 ， 老抽 ， 生抽炒匀 ， 临出锅时 ， 用少量生粉水勾芡即可 。
二 ， 芝麻 。

芝麻是我们经常食用的食品 ， 它味甘 ， 性平 ， 含有丰富的维生素和多种矿物元素 ， 其中的维生素E可以美容养颜 ， 钙含量更是牛奶的几倍 ， 具有补肝肾 ， 益精血 ， 润肠燥等功效 ， 吃芝麻有良好的养血护肤作用 ， 对于秋季身体出现的皮肤干燥有良好的润泽作用 ， 同时还具有增强体质 ， 润肠通便以及乌发等作用 。 芝麻炒一炒打碎 ， 每天吃一勺 ， 好处多多 。
推荐菜品：【芝麻碎】

主要食材：芝麻 。
调味料：白糖 。
操作步骤：1 ， 芝麻淘洗干净 ， 浮在水面上的撇去不要 ， 然后控干水分 ， 放入锅中炒熟 。 有条件的可以加入核桃仁一起炒 。

2 ， 炒芝麻要开小火 ， 勤翻动 ， 注意不要炒糊了 ， 炒至芝麻有噼里啪啦的声音 ， 就关火晾凉 ， 然后放入破壁机里 ， 或者放入布袋子里 ， 用擀面杖敲碎 。

3 ， 打碎的芝麻放入容器中 ， 吃的时候可以加入白糖 ， 也可以加入红糖 ， 还可以加入炒熟的糯米粉 ， 就是一杯香甜的芝麻糊 。
三 ， 秋梨 。

秋梨是秋季的主要水果 ， 立秋后空气干燥 ， 吃梨有润肺生津、止咳、清热化痰等作用 ， 因为梨的主要功效是滋阴润肺去秋燥 ， 它可以很好调和身体 ， 预防流感 ， 生津止渴、润燥化痰、润肠通便 ， 秋天如果每天坚持吃一个梨 ， 不仅对秋燥症具有较好的作用 ， 还能清热安神 ， 对高血压、失眠多梦等都有一定辅助治疗作用 。 秋梨可以直接吃 ， 汁多水甜 ， 把它做成汤羹 ， 也超级美味 。
推荐菜品：【陈皮秋梨汤】

主要食材：秋梨 ， 陈皮 ， 枸杞 。
调味料：冰糖 。
操作步骤：1 ， 先来处理秋梨 ， 将秋削去果皮 ， 放一旁备用 ， 果肉切成滚刀块 ， 浸泡在淡盐水中 ， 将梨核也切成块儿备用 。 锅中倒入清水 ， 水烧开后 ， 下入陈皮和梨皮和梨核大火煮开 。

2 ， 然后转小火慢煮约20分钟 ， 水量减少1/3时 ， 捞出渣子不要；然后捞出浸泡好的梨块 ， 和枸杞一起加进来大火煮开 。

3 ， 最后加入冰糖 ， 大火煮开 ， 之后转小火慢煮5到10分钟 ， 至冰糖全部融化后关火 ， 即可出锅 。
四 ， 莲子 。

莲子是莲藕开花后结出的果实 ， 人们把莲藕叫做“水中人参” ， 莲子则称为“水中灵芝” ， 它是秋季滋阴去燥的最佳食材 ， 无论搭配排骨一起煲汤 ， 还是搭配银耳做甜点 ， 都口感软糯 ， 鲜甜的同时又不失营养 。
推荐菜品：【银耳莲子羹】

主要食材：银耳、莲子、百合 ， 红枣 ， 枸杞 。
调味料：冰糖 。
操作步骤：1 ， 先将银耳、百合和莲子都泡发 ， 银耳剪去黄色部分 ， 剪成小朵 ， 红枣和枸杞都洗净备用 。

2 ， 将除枸杞外的所有食材都放入锅中 ， 加入清水 ， 大火烧开后 ， 转小火焖煮至银耳出胶 。

3 ， 加入冰糖和枸杞 ， 煮至冰糖融化 ， 即可出锅 。
五 ， 蜂蜜 。

蜂蜜是一种纯天然食品 ， 味道甘甜 ， 营养丰富 ， 它所含的单糖不需要经过消化就可以被人体吸收 ， 对老弱妇幼都有一定的保健作用 。 蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖 ， 还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 ， 对人体有很多好处 ， 秋季常用蜂蜜来泡水喝 ， 可以改善疲劳、促进睡眠、润肠通便 。 我们这边多数是洋槐蜜 ， 甜润爽口又不腻 ， 有洋槐特有的清香 ， 有抗菌、止咳的作用 ， 对舒张血管、改善血液循环也有一定作用 。

• 家中挂画 家居高颜值挂画，家中挂画必看
• 建议大伙：无论房子大小，这3个地方一定要干净！日子会越过越好
• 1688怎么做才能做好？方法分享
• 如何进行短视频营销？优势有哪些？
• 德国现在复工复产，无论是壁炉公司还是装修公司，订单已经满到明年
• 今年8月7号立秋，老人说今年是“晚立秋，脱衣秋”，有啥说法？
• 中国立秋吃什么
• 老公精神出轨。你会怎么办？
• 今天立秋，贴秋膘，远离家乡的你是不是也像我一样，想念妈妈做的饭菜香？说一说吧？
• 一句话早安问候语