睡觉磨牙是什么原因怎么解决 _经验常识

磨牙是大家都经历过的一个过程，人在6岁～13岁都处于换牙期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是有些成年人也还是会有这种现象发生，那么，睡觉磨牙是什么原因，怎么解决呢？
精神压力大
当工作压力大，神经紧张，心理焦虑、抑郁、易怒等出现这些心理因素且无法表示出来时，会试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感，这些情况会使颌骨肌肉张力过度，导致磨牙，而且次数频繁。
中枢系统控制失调
磨牙、梦游、遗尿、恶梦这些都是一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状，是一种失去高级中枢调节控制反应。由于大脑皮质活动受到控制，下意识的闭颌反射增加，肌肉张力和收缩的节律性均发生明显改变，出现紧咬型或磨牙的活动反应；醒来后，磨牙就会得到控制。
疾病诱发
当自身身体出现有牙龈炎，牙周病，牙齿咬合畸形等口腔疾病或胃肠炎，消化不良等消化系统疾病，女性内分泌紊乱时都有可能出现睡觉磨牙的情况发生。
寄生虫感染
当自身有肠道寄生虫者感染时也会出现睡觉磨牙的现象，像很多人都患有过的蛔虫病；如果肠道寄生虫所产生的毒素及其代谢产物会被人体吸收后，就会出现磨牙等症状发生。但这种情况，小儿多见，成人较少，但也有发生。
睡觉磨牙怎么办
1.平时吃东西时不要太快，让咀嚼肌和缓地工作，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，让牙齿保持松弛。
2.平时饮食可多喝牛奶，豆浆，虾皮等钙质品，还可多吃柚子，柚子有特殊的芳香酯，也具有很好的驱虫作用，平时也要定时驱除肠道寄生虫，尤其儿童。
3.要尽量避免喝咖啡，可乐，巧克力等食品，睡前要刷牙，还可热敷上下颚，可松弛咬合肌肉。
【睡觉磨牙是什么原因怎么解决】4.平时精神压力大时，可选择适合自己释放压力的方式，如旅行，逛街等来调整心态。同时白天避免过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

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