2.跑步的时候身体稍微前倾 ， 保持放松 ， 头部不要向前伸 ， 也不要仰头 ， 手臂也要保持放松 ， 自然摆动 ， 跨步的时候幅度不要太大 ， 脚后跟着地后迅速过度到全脚掌着地 ， 这样可以更好的保护膝关节和踝关节 。
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