香蕉是人们喜爱的水果之一 ， 为芭蕉科芭蕉属大型草本植物 ， 果肉香甜软滑 ， 营养非常丰富 ， 可清热润肠 ， 促进肠胃蠕动 ， 那么吃香蕉会不会长胖？
香蕉吃了会不会长胖
吃香蕉不会发胖 。
香蕉虽然卡路里比较高 ， 但是脂肪却很低 ， 也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪 ， 和米饭、面包相比热量是很小的 ， 所以适量吃香蕉是不会胖的 。而且 ， 因为香蕉富含膳食纤维 ， 可促进肠道蠕动 ， 排出身体毒素与废物 。
香蕉减肥怎么吃效果好
1、香蕉当早餐吃
香蕉数量不限 ， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替 ， 一次一种 ， 想吃其他东西之前先吃香蕉 ， 间隔15～20分钟再吃其他食物 。香蕉虽然营养丰富 ， 相对的热量也不低 ， 一根香蕉热量约有80～100卡 ， 将近半碗饭的热量 ， 要注意总热量的累积 。
2、配合喝白开水
早餐吃香蕉要喝常温的白开水 ， 不限喝的量 ， 勤喝即可 。白开水除了可以增加饱足感 ， 配合香蕉食用可减肥的原因是香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶 ， 可以促进排便 。
3、八点后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完 ， 八点后不要进食 ， 另外戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。香蕉减肥法可以发挥效用除了香蕉本身以外 ， 生活型态的改变应该是相当大的功臣 ， 八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食 ， 热量无法消耗变成脂肪堆积 。
香蕉的功效与作用
预防心血管病
当体内缺钾时 ， 会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况 ， 一根香蕉含钾400亳克 ， 钾可保持正常心肌收缩的协调作用 ， 能使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 使心肌收缩与舒张功能协调 ， 从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效 。
防治低血钾症
运动后身体排出大量汗液 ， 钾也随之排出 ， 导致四肢乏力 ， 大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂都会导致血钾浓度降低 ， 此时吃些香蕉是最理想的补钾食物 ， 可有效地防治低血钾症 。
防止便秘
【香蕉吃了会不会长胖 香蕉减肥怎么吃效果好】香蕉富含膳食纤维中的果胶 ， 可促进肠蠕动 ， 使排便顺畅 。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘 。

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