怎么样饮水更健康 _经验常识

你喝水了吗？喝，是一件非常重要的事情，要知道身体每一个器官都离不开水。每天至少要保证6杯水。其中一杯水很重要，因为这关系到我们的健康。那怎样喝水才能更健康呢？下面一起来看看吧！

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一、早晨起床后的第一杯水
起床后第一杯水不能空腹喝，要喝温开水，并在水中加一点蜂蜜或柠檬汁。因为经过一夜的睡眠，身体内血液会比较粘稠，如果不能及时补充水分，血液粘稠度会增加，不利于血液循环，所以早上空腹喝一杯水可以有效补充身体所需水分。早上空腹喝水是最好的一杯茶或咖啡含有咖啡因，而水是非常热的液体。咖啡中含有咖啡因，长期饮用咖啡会导致人体内血管硬化、心律失常等情况出现或加重高血压等心脑血管疾病的发生。早晨起床后喝第一杯水时一定可以先喝一口温水或者是蜂蜜水或柠檬水。因为水可以降低血液粘稠度，进而减少心脑血管疾病的发病率。
二、饭前1小时的“补水”
吃饭前1小时，应该喝一点水，这样才能促进肠胃蠕动，加快食物的消化。如果没有吃饱的感觉，可以适当的增加些食量。不过因为人体在胃内的时间有限，因此需要控制好量，否则就会影响进食。而且饭后如果再吃东西，会对胃造成负担。所以说饭前1小时不要喝水，这是很有必要的。一般情况下最好在进食后2小时开始饮水，因为食物经过消化要在2小时左右达到肠道消化要求，才能进入小肠和大肠中吸收利用。在饭前1小时饮水可使胃液稀释、增加饱腹感；还能促进唾液和胃肠道蠕动；此外有利于预防胃部疾病、减少消化不良等症状发生。
三、饭后半小时喝水
【怎么样饮水更健康】很多人习惯饭后喝水，认为这是一个很好的习惯。但是要知道饭后半小时左右去喝水，最好是温开水，因为温开水既可以缓解胃肠道不适，又有助于消化，还可以促进血液循环，对减肥有利。不过也有人说饭后喝水会增加血液粘稠度，引发心脑血管疾病的风险。其实这是因为在人体正常消化食物过程中是需要水分存在的。当食物进入到我们人体之后有一部分是水分存在于胃肠道里面的话是不需要补充水分的。但是当我们进食完之后身体处于缺水状态的话就需要补充水分了，所以饭后喝水还是很有必要的吧！但是喝完温开水之后不要立即去运动或者是进行一些剧烈运动了，因为这些都会让水分消耗过度然后引起腹泻等情况的发生，并且如果没有及时补充水分的话对肠胃也有一定的影响会引起消化不良甚至是胃炎等一系列的问题产生。

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