谢邀 。
对于社交障碍，我们身边会有很多朋友多多少少有着社交层面的恐惧心理，例如害怕被拒绝，害怕冷场，害怕自己紧张，害怕自己表现的不够完美等等，很多担忧会在还没交谈前就显露无疑，以至于，让更多的陌生人认为站在自己面前的也许是一个怪人...
越是在社交层面感觉到吃力的朋友，越会羡慕那些社交高手，毕竟社会是一张巨大的关系网，没有创造、维护关系网的方法，势必会被社会逐渐淘汰出局，这确实会成为未来铁一般的事实...
因此，要想在社会交际上游刃有余，就务必少一些棱角，多一些圆通了，那社交障碍的朋友应该如何往左右逢源的方面训练自己呢？

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你会发现，总用羡慕的眼光去望向别人，总想和人家眼中的香饽饽去结实，总会显得现在社交水平的拙劣 。那怎么办呢？首先就要打造自己的个人气质与魅力，有时你可能会发现总些人，举手投足之间，总会透露出这个人很有底蕴，很有文学修养，很有气质等 。而表现出来的这些外在行为，其实就是一个人本身的风度与外在的魅力体现，这就是社交中个人魅力的基础 。有了这些，才会有陌生的朋友对你产生兴趣，毕竟在不同的圈子，总要有一些不同圈子的味道，让别人一眼就能看出你是一个圈内人...对吗？


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我们都知道在办公室，总是有办公室政治那一套，例如今天小王和小李好，明天小张和小雨好、哪个老总和哪个经理关系走的近...我们不否认这确实反应了国内人情关系的重要性，但最重要的是很多人对这些嗤之以鼻的同时，却在不断的吃着哑巴亏...而真正忽略的却是这是一个很好的社交修炼场所 。包括上下级、同事关系、团体与个人的关系，这些都要我们去做平衡...这都需要我们自己学会关注职场中的社交细节...

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我们有时也不难发现，在社交场合中，总有一些被圈内排斥在外的朋友，他们很可怜，有时因为想融入其中，但又被排斥在外的矛盾捆住了自己的思路，变得是那么的不理解社交的本质...

那是因为，很多朋友错误的时间，闯入了错误的社交圈子 。所以，无视社交规则的人，只能被排斥出去 。而我们就需要找到这个圈子的潜在社交规则，从而让自己规避这样的失误...


以上这三点，是缓解社交障碍的核心因素，只要按照这些多频次的训练，有意识的调整自己的思维和行为方式，相信一定周期后，你会爱上社交场合，真正告别自己的社交障碍...当然，若想了解更多的心理尝试或心理引导技术，也可以关注头条号‘霖士心理’...
用一颗弱者的细心，用一颗赤诚无为的真心，放下自大容入社会！不计较言语上的好坏顺不顺耳！勇敢的无恶意去面对一切！用道德标准规范自我！尽最的自我约束自己的言行去减少对社交中的无意伤害！共同努力创新人类文明对世界，人生，价值观的理解，相互包容性！认智性！一一一引航者！

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谢邀~
有关社交障碍如何锻炼的问题，这要根据自身的情况来做出准确的判断与分析 。环境不同，自身要素不同，诉求不同等等都会对自身所面对的社交环境有着极大的差异 。
首先，清醒的认识自我 。有些人总是用怨天尤人推卸责任的方式来为自己找各种各样的借口，着就不够清醒的认识自我 。不能清醒的认识自我，就不能做到自身人生战略战术上的规划，如果是心理外向的人则会表现为莽撞，而内向的则会寸步难进 。所以在排除障碍之前，就要先清醒认识自我，才能更清晰的看清楚自身的障碍是什么，以此来针对性的步步推进排除障碍 。

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