保持心情愉快 ， 饮食均衡 ， 饮食起居有规律 ， 别熬夜 ， 多吃新鲜水果 ， 蔬菜 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 少生气 ， 特别是闷气 ，  。。
??1、每年至少体检一次
女性一但发现月经量减少或突然停经应及时去医院检查卵巢 ， 以下五种人尤其需要关注卵巢健康：
a:未婚晚婚 ， 不育和不哺乳的女性
b:绝经的女性
c:用促进排卵的女性
d:偏爱高热量饮食的女性
e:有卵巢家族遗传的女性
??2、经期注意补铁
铁能为卵子提供充足养分 ， 而经血会带走身体中大量铁元素 ， 在经期可以多吃菠菜 ， 动物的内脏 ， 经期后可以多吃鸭血汤 ， 猪肝汤等食物 ， 补充身体流失的铁元素 。
??3、多做瑜伽 ， 游泳 ， 健走等运动
??4、科学避孕是关键
人--流不仅伤害子宫 ， 还伤害卵巢 ， 所以保养卵巢 ， 尤其需要注意避孕 。
??5、补充维生素E、多吃豆制品
维生素E有助于改善卵巢功能 ， 坚果和粗粮富含维生素E ， 可以适当多吃 。大豆和豆制品是植物雌激素的最佳来源 ， 女性可以根据自己的身体情况 ， 均衡食用 。另外坚持吃思妍金巢安其主要成分大豆异黄酮是一种植物雌激素 ， 能调节雌激素平衡 ， 保养卵巢 ， 延缓衰老 。
??6、经常按摩足跟
按摩足跟也能保养卵巢 ， 按摩发热即可
如何正确保养卵巢
1、学会解压、调节作息
现代女性不仅要照顾家庭和孩子 ， 工作也不甘示弱 ， 容易导致心理压力过大 ， 还可能使女性提早出现卵巢衰退的现象 。所以 ， 要学会精神调节 ， 保持心态平和 ， 尽量不熬夜 ， 早睡早起 ， 保持良好的生活习惯 ， 避免不良情绪影响内分泌功能 。
2、注意饮食 ， 营养均衡
少油少盐 ， 饮食清淡 ， 不食生冷、油腻食品 。多吃蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等食物 ， 富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及纤维素等 ， 易于消化吸收 ， 并有较好的抗氧化功能 。适当补充含矿物质及维生素丰富的食物 ， 如香菇、芝麻、核桃、大枣、枸杞、贝壳、海鲜、海藻等 。做到少量多餐 。
3、适当运动、保持体重
运动有利于身体健康 ， 可根据自身情况选用科学的运动方式 。运动还能减肥减脂 ， 保持良好的精神状态 。
4、不盲目吃保健品 ， 在医生指导下用药
【怎么样养好卵巢？】出现月经不调或者卵巢早衰 ， 建议就医 ， 在医生的指导下用药 ， 激素补充效果是肯定的 ， 同时治疗是非常规范的 ， 有适应症和禁忌症 ， 不可盲目服用 ， 在服药的过程中出现问题需及时和医生沟通 。
保持良好的生活习惯 ， 减少危险因素才是正确的卵巢保养 。

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