图中4、骨骼系统
图中5、肌肉系统
腹肌的解剖结构
文章插图
想要瘦腹部必须了解腹部的肌肉有哪些？
1腹横肌、4腹直肌、2腹内、3外斜肌 ，
主要这4块
再看看他们的由内到外
文章插图
脂肪如何存在的
WHAT：这些顽固的脂肪到底是什么？
文章插图
在国外的一个博士的研究表明说 ， 脂肪细胞非常的特别 ， 我们吃下去任何的脂肪或者过多的糖分（碳水化合物）都会以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中 ， 以方便身体在遭受危险、饥饿时刻随时调用 。
这个是人类从古至今发展的过程中 ， 基因记录下来的一笔 。
因为很久以前 ， 人类靠打猎为生 ， 不方便存储粮食和食物 ， 大多时候有上顿没下顿 ， 身体为了能够正常的运转 ， 就把每次进食除去当下正常的热量消耗以外 ， 其他的都以脂肪的形式存储起来了 。
在这个社会慢慢开始太平 ， 开始没有危险、没有战争 ， 又随着现在饮食越来越方便 ， 身体的这个功能一直保留在现在 ， 加上多样多花的食品品种 ， 完全超过了身体进化的过程 ， 所以肥胖率越来越高 。
脂肪如何产生堆积的原因：
如果我们再继续暴饮暴食 ， 只为了嘴巴的感受 ， 而不考虑身体的感受 ， 就会让脂肪细胞体积膨胀；人的脂肪细胞基本上是恒定的 ， 胖的原因则是在原本的脂肪细胞里面 ， 不断的增加子细胞 。
文章插图
一句话就是：吃多了！！！
认识BMI：
BMI：身体质量指数
一般超过25BMI就会有三高风险
文章插图
并且根据人体特性 ， 堆积脂肪大概率在3个部位 。
1、腹部（整个腹部）
2、腰部（下背部会鼓起2块肉）
3、臀部（屁股至大腿根部）
当然血液里面也会有 ， 这里主要说看的到的 。
堆积的意思是 ， 身体主要拿这三个库房存放 。
但如果你想要消耗他们 ， 那就是哪里需要 ， 我们就去库房发货、通过全身运转的方式 ， 效率最大 。
当然你也会说 ， 我就在库房销毁它们 。这个办法可能是采用局部抽脂！
（这个不在运动减肥、运动消耗脂肪范围内）所以这里不讨论 ， 想要了解原因的可以留言交流 。
文章插图
所以 ， 我们先从吃着手
如何吃：
控制一下三要素
1、控制碳水化合物摄入 。
例：减少蛋糕、奶油、太多米饭、糖等
2、控制油脂摄入 。
例：减少火锅、烧烤、肥肉等
3、控制盐摄入 。
例：一切重口味的东西 。
这里还有一个特殊物品：减少喝啤酒、啤酒、啤酒！
切忌饮食不能走极端 ， 控制不是不吃 ， 是逐渐减少到一个平衡点 。让你的热量摄入低于热量消耗 ， 你的减肥路径就成功 。
食材丰富、颜色多样、品种平衡 。
- 10岁儿童适合用什么手机 儿童手机号如何办理
- 大家对湖南卫视的全球华人华侨春晚如何评价？
- 快速恢复精力 如何迅速回精
- 如何做到自尊、自爱、自强？
- 出租车司机赚的钱是自己的吗 出租车司机的收入如何？
- 物业不管事可以打12345吗 如何更换物业公司
- 墙体裂缝是质量问题吗 墙体裂缝如何修补
- 电脑网速太慢解决 如何解决电脑网络卡顿
- 电脑脱机工作该怎么办 电脑如何取消脱机工作
- 如何删除手机文件夹 电脑文件夹怎么删除
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。