人体的胃肠系统非常敏感，加上这个季节天气寒冷，亲朋好友聚会多，稍有不慎就容易染上胃肠疾病 。
其实胃肠疾病很大程度在于平常的保养，治疗只是辅助；除了三餐规律，食物选择有讲究，避免辛辣肥腻生冷饮食，还有一些养胃的技巧需要掌握 。

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胃酸过多的人一般酸性的食品要少食用，以免加重胃酸，损伤胃粘膜；有胃病的人往往消化功能减弱，太甜太肥腻的一定要少吃，一些产气多的食品也要少食用，这一类的食品以淀粉类或者豆类多间，比如黄豆、土豆、番薯等 。
饮食以清淡容易消化为宜，尽量煮熟煮透，多吃流质的饮食，多种食品搭配，适当食用粗纤维的食品，有助于保持大便通畅，使胃气和降 。

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除此之外，对于食品的选择，也是因人而异的，每个人对各种食物的反应都不相同，凡是使用了之后，肠胃觉得舒服的，都是合适的；不要迷信所谓的补品或者养胃食品，凡是食用了之后觉得不舒服的，都不合适 。
日常可以制作一些中医的药膳，以调养脾胃，如果平常脾胃虚寒的，可以多吃温阳祛寒的食品，比如葱、姜、蒜、胡椒等，有助于缓解胃痛胃寒的现象；肠胃受情绪影响大的，若气机不畅的人，可以多食白萝卜、金橘、陈皮、佛手等，有利于行气止痛 。

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情绪对胃肠的影响非常重要，肝气横逆多侵犯肠胃，导致胃肠疾病的发作，所以常保持精神愉快，自然有助于肠胃健康 。
平常办公室一族，缺乏运动的，一定要增加运动量，能够调动起胃肠的功能，促进食欲 。
可常艾灸中脘、足三里穴等，或常按摩足三里穴，具有暖胃驱寒、调和气血、健脾和胃等功效 。

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以上都是调养胃肠疾病的重要方法，如果症状严重的，也可以找中医生就诊，应用中药也有良好的疗效 。
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吃一些对胃比较好的食品为好，如早餐：牛奶、鸡蛋、面饼干；小米粥，豆腐脑，锅巴菜等 。中餐：米饭、馒头、红烧肉配蔬菜，海鱼、河鱼高蛋白低脂肪等营养丰富蔬菜 。晚餐：少量的饮食，八宝粥、一个小馒头加蔬菜等即可 。应该是营养丰富的蛋白质最好 。
冬天，胃部容易受寒冷刺激引发胃痛胃酸胃胀 。那么怎么通过食疗养胃呢？下面介绍一下对胃好的食物 。
小米粥，《本草纲目》里有言：补虚损、治胃热、益丹田、开肠胃 。中医认为小米粥和中养胃，尤其适合有胃病、老年人、产妇食用 。现代研究证实，小米富含维生素B1、B2，氨基酸，不饱和脂肪酸、碳水化合物，对防止消化不良、口角炎都有作用，有“代参汤”的美誉 。尤其是小米粥煮开之后上面有一层黄黄的油脂，这个就是米油，非常有营养 。
羊肉汤，《本草纲目》有言羊肉是“益元阳补气血”的上佳补品 。羊肉汤有补益气血、滋养肝脏，开胃健脾的作用 。同等重量的羊肉比猪肉、牛肉脂肪含量都少，含有丰富的磷脂、微量元素、蛋白质、维生素，对气管炎、哮喘、腰痛、胃部冷痛、产后体虚都有很好的作用 。羊肉还可以增加消化酶，保护胃壁 。
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 。说的就是我们要根据季节的不同，选择食物，但不管吃什么，都要注意不能过度，正确的吃法是，每周要最少摄入25种主副食，才能满足身体需要 。

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