Kegel的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道，肛门的环状肌肉 。你会感到盆腔底部有被上提的感觉 。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟 。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气 。然后放松 。Kegel锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿或减少，说明你的动作正确 。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处 。
4、其他一些需要一定指导和特殊注意事项的运动:力量训练、瑜珈、普拉提等 。这些运动有一定的难度和小量的危险性 。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等 。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划 。
我感觉没有必要去保持身材，既然怀孕了，就要以肚子里的宝宝为主不要为了自己美而刻意的去保持身材 。
不要吃太多，但是也要有营养，营养够就行
怀孕要多注意营养摄入，其实还是要为宝宝好，减肥可以生完孩子再考虑这个问题
推荐一本书《长胎不长肉》
可以做孕期健康的脂肪管理，既不影响孩子发育，又能在整个孕期美美哒！生完孩子后就可以迅速恢复好身材！本人就是这样的！
术业有专攻，可以找专业的孕期形体管理机构！
需要的话可以帮忙推荐
【女性在怀孕期间如何保持身材、健康两不误？】女人怀孕期间多吃水果蔬菜，特别是黄瓜和西红柿它可以补充你所需的能能量多吃豆类食品，孕妇尽量喝孕妇喝的奶粉，它会让你宝宝营养更充足，你的身材还会很好！
- 韩国被美国殖民 韩国现在是不是一个殖民地？
- 如果现在有人在距离地球7000万光年之外的地方，瞬间移动到地球上能看到恐龙吗？
- 广州帽峰山在哪里 广州帽峰山怎么样呢？
- 世界上最深的海沟是哪个海沟在哪里 世界上最深的海沟位于哪个洋
- 有人说，以前进城打工是逃避农活，现在进城打工是生活所迫，你认为呢？
- 从艺术的角度看，张云雷的相声真的好吗？他在《欢乐喜剧人》的表现尴尬吗？
- 在全国抗击肺炎的时期韩红行为和言语异常高调！大家怎么看？
- 为什么有些人说韩剧比中国电视剧好看。原因在哪里啊？
- 如果朱棣死在朱高炽后面，那么继位的会是朱高煦吗？
- 你在感情中遇到最崩溃和无法接受的事情时，你会怎么处理？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。