第三控制饮食月子里，饮食是一件非常重要的事，怎么吃？吃得好不好？怎样保证孩子有奶吃，又不能使自己的身体发胖严重？
我自己生完孩子一年期间都挺能吃的，饿的时候可以吃下几碗米饭，而且饿的很快，只要宝宝一吃奶，我就要补充营养，不吃点东西，饿着很难受 。
怎么控制饮食呢？
少吃多餐，一天可以吃五六餐饭 。但是每一餐要少吃一点，不能光吃一样，主食、蔬菜、水果，肉类要合理搭配才能保证自己及孩子的营养均衡 。
另外，产后半年是产妇瘦下来的最佳时期 。母乳喂养的妈妈不能因为要瘦身而过度节食，身体是吃不消的，孩子也需要营养 。所以，在保证自己身体及孩子营养供给良好的情况下再考虑怎么健康瘦身 。
坐月子过年，怎样在月子期间恢复体质，从142斤到106斤美美瘦身？说实在话，一个月时间，从142斤瘦到106斤，整整瘦36斤，那是不可能的 。本人半年才瘦35斤 。不吃不喝也没法子做到，就算能你愿意吗？你身体能恢复吗？你小孩吃什么？坐月子还是要以养好身体为主，身体好了再慢慢瘦身，哺乳期你会有意想不到的惊喜 。
这类问题我之前有回答过 。坐月子要营养均衡，不能节食，但可以控制饮食 。
1.油腻食物不多吃 。坐月子难免会有鸡汤，猪蹄汤，不是不让你吃，你需要节制，这对下奶有帮助，一个星期吃2回 。
2.注意蛋白质的摄入 。多吃牛奶，鸡蛋，豆类富含蛋白质的食物，既营养又不会长胖 。
3.食物多样化 。别老吃肉，蔬菜水果适当可以吃，粗粮谷物少不了 。
4.多喝水 。多喝白开水 。考虑到时月子期间，建议多喝红枣水，可以补血，美容养颜 。
5.适量运动 。坐月子照顾小孩，睡眠不足，抵抗力也会有所下降 。适当的运动，可以恢复形体也可以缓解劳累 。（图片来自网络）
月子期间对女人来说是非常重要的一个阶段，很多注意身材的宝妈都想利用坐月子的时间来减肥 。不是完全不可以的，但是有很多要注意的地方，怎么减肥最健康是最重要的问题 。
▼剧烈运动NONO
妈咪不适合在生育后短期之内做剧烈的健身运动，因为会造成内部出血，尤其是剖腹产的妈咪，更加不适宜做强烈的运动 。
想要减肥妈咪可以在食物上下功夫，具体后面会详细介绍 。
▼哺乳期节食减肥NONO
哺乳期间节食减肥会造成营养不良，会影响到宝宝的正常发育 。母乳喂养的你一天可以消耗500卡的热量，所以哺乳期想减肥的妈咪就来母乳喂养吧！
▼贫血妈咪减肥NONO
妈咪生产本身就会造成血量的大量流失，如果你有贫血的症状，千万不要在月子期间减肥，在没有解决贫血的情况下瘦身会造成贫血的加重 。
接下来就要说一说月子期间减肥的最佳方法啦！
健康的饮食+小幅度的运动
▼饮食以清淡为主：一定要远离油腻的食物，例如：肥肉、花生、油炸食品等 。这些食物会让你在减肥的路上越走越远 。
▼低盐低油：平时做菜时要注意少放盐少放油，因为盐和油摄入过多容易造成浮肿 。月子期间的妈咪本身身体就浮肿，再摄入过量的盐和油会更加浮肿，水分排不出体外，造成堵塞 。久而久之身体就会变得肥胖，这就是我们常说的“虚胖” 。
▼多吃粗纤维
粗纤维有助于消化，比如吃米饭的时候加一些糙米就非常健康 。只有排便通畅才有可能变瘦 。平时还可以喝薏米粥，薏米不仅是粗粮，而且还可以帮助身体排出多余的水分 。有消肿的功效 。▼适当的运动
这里所说的运动不是跑步、健身、减肥操这些，而是运动前的准备活动 。月子期间做一些低强度的运动对身体是有益的 。比如一些抻拉活动、热身运动等 。每天做20分钟，坚持下去身体会一天比一天轻松 。

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