坐月子过年，怎样在月子期间恢复体质？ _经验常识

小编怀孕时最胖是120斤，现在已经恢复到95斤了，小编结合自己的亲身经历告诉大家如何在月子期间恢复体质。
1、要母乳喂养，母乳喂养有利于和加快体制的恢复。
2、生完宝宝两周后可以做一些轻微的运动，吃完饭后不要着急回床上躺着，可以在室内走动一下。3、刚生完宝宝的前几天要饮食清淡，选择易消化的食物，先不要吃油腻的食物，因为前两周是恶漏排出的最佳时期。
4、坐月子要保持良好的心态。
【坐月子过年，怎样在月子期间恢复体质？】以上是小编的个人建议也是亲身经历的哦，希望可以帮到大家。

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其实女人做月子期间是产后恢复的关键时期。很多女性不知道产后恢复是什么，对女人的一生有多重要。
女性在妊娠分娩的过程中，身体很多的肌肉会拉长压缩变形。产后如果得不到很好的恢复，会落下一辈子的病根，年纪大了很多身体疼痛和妇科疾病就会找上门来。在国外，女性生产完三天就开始产后恢复训练。国内现在已经在大城市中慢慢普及，我在学习运动康复的时候，我的老师跟我说过一句话，女人可以一辈子不健身，但是必须要做产后恢复。
产后恢复大约可以分成三个阶段。
第一阶段为期八周。主要以盆底肌训练和腹直肌分离修复为主。很多是通过呼吸来修复的动作。顺产的话，产后七天就可以开始。如果剖腹产那么建议产后14天开始。
第二阶段的训练主要是躯干肌力，肌耐力训练以及恶露排出的辅助训练。这一阶段的训练有两个目的。第一可以帮助女性把怀孕期间积累的垃圾，毒素和坏死组织更彻底的通过恶露排出体内。第二可以把我们在怀孕分娩期间身体各部分拉长，变形，压缩，紧张的肌肉恢复如初，这个对后期减脂塑形非常有帮助，也会让我们年老以后不会产生病痛。第二阶段的训练从产后第四周开始，也是以舒缓轻柔的动作为主。并且第二阶段训练开始后，第一阶段的练习内容并不停止。
第三阶段就是减脂塑形的阶段了。一般产后四个月开始，说到减脂当然离不开有氧运动，但是女性产后半年内并不能进行激烈的有氧运动，所以在运动内容设计的时候要特别注意。同时要注意保护骶髂关节，重点训练臀部，更好的保护盆底肌、
特别要提醒产后女性注意的是：产后恢复是个循序渐进的过程，很多女性觉得生完孩子肚子大急着想回复身材。就拼命仰卧起坐，卷腹等锻炼，这是绝对不可以的哦！一定要等复制及分离恢复到正常状态才可以慢慢做，不然一辈子别想减肚子啦！
大鹏最近推出产后恢复三个阶段的三个教学视频，有需要可以看看哦！
妈妈生完宝宝，除了要照顾宝宝，都希望能尽早恢复健康的体质。有的人想在月子后就能恢复苗条身材，前提是身体恢复的差不多了并能持续供给孩子所需母乳。一般来说产后半年是最好的瘦身时机，前期可以做一些辅助努力，后期慢慢就瘦了。
应该怎么做呢？
第一自己带孩子很多妈妈都是自己带孩子，带孩子是一件非常辛苦的事，身心疲惫，虽然在哺乳期是各种大补特补，但是依旧挡不住掉肉，几个月下来，十几二十几斤的掉肉，我自己就是这样瘦下来的，半年从138斤到100斤，孩子3岁了一直维持在96斤左右。同时，自己带孩子的时候可以找一些早教亲子活动在家和孩子一起做，不仅丰富了孩子的生活也锻炼了自己。
有的人说，越累越胖，请参考下面的第二条。
第二坚持运动有的产妇整个都躺在床上休息。其实只要身体恢复的差不多，月子里也可以适当做些简单的运动，有助于新陈代谢及身体的恢复。

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