谢邀，养肾的方法很多，根据本人的经验，食疗上要多吃黑色食品，因为肾在五行上属水，色黑，所以黑色食物多入肾，还有就是日常的作息要注意，每天晚上十点睡觉，早上六点准时起床 。第三就是每年的冬至 夏至前后各半个月要严禁房事 。特别是这第三条，如果能坚持下来，一年以内保证你身体棒棒的
中医称肾为男性精气神之源，养肾方法很多，如黑芝麻枸杞驴肉黑豆黑木耳等食疗菜肴，提醒各位：西药可高效治疗短期急性肾病，但副作用会加剧肝脏解毒的负担，而慢性肾病及肾脏虚弱用中药治疗更佳且毒副作用极小 。
最好养肾方法是节制房事，日常生活不要劳累过度(中医有句名言：久劳伤肾、久立伤骨，肾主骨 。)其中包含运动量不宜超量 。
在酉时下午5点到7点即肾经当令时，按压脚底"涌泉穴"每边365次每天 。
晚上睡觉在11点前入眠，别熬夜，否则天长日久易伤阴，伤阴乃伤肾 。在饮食上忌过咸(过咸亦伤肾)、忌辛辣(伤阴液同样伤肾) 。可选食黑色食品(补肾)，如黑芝麻、黑豆等，若感到肾虚可选杜仲、黄芪、枸子煲水服 。
关键预防为主，药为辅，食疗在日常 。
秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
秘方二：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。
秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
秘方五：运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
秘方六：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
秘方七：避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
秘方八：护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
秘方九：大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。

• 描写菊花的好句子摘抄 形容菊花的词语有哪些
• 《八佰》累计票房 《八佰》这样的票房说明了什么？
• 李清照最具代表性的作品 李清照作品有哪些
• 体育生平时都练什么 退休后做哪些体育运动比较适宜？
• 一年级的孩子有哪些亲子阅读书目？
• 白内障手术后有后遗症吗？
• 法斗口臭是什么原因，法斗吃什么可以除口臭？
• 支付宝今日小鸡答题答案 今日小鸡庄园答题的答案是什么
• 湖北人是比较能言善辩么？你有什么看法？
• 即将回归！辽篮千万年薪外援社媒发文，疑似准备归队，他们还有希望击败广东队夺冠吗？