人活着可以没有上限，但不能没有底线 。前者可以最大限度的释放潜能，强健自我、完善自我 。底线是做人的门槛，是自爱，爱他，是良知 。就是首先要有一颗平和、友善和乐观向上的心境 。
在这个前提下，运动与健康才会有相关性 。
至于具体运动项目就更不能攀比了，因为退休前每个人的职业、性别、身体状况的基础不同，退休后，选择运动项目也应以〔适合自已〕为度 。
凡运动项目均可强身健体，前提是〔适合自已〕 。反之，不是劳伤便是无效……

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人老腿先衰，如果我们还能正常的走路、爬山说明我们还没有老，如果我们山也爬不动了，很多老同志退休后去旅游爬华山、泰山、衡山，还没有走一下就喊累了要休息了，那就说明我们真的老了 。
所以退休后，我觉的散步??快步走、小跑比较适合刚刚退休的人员，我们先从腿部练习，让我们的腿部肌肉逐步强大健起来 。
每天散步保持在6000步左右，走得身体微微的发热，经过一二个月的坚持后，我们适当的加入快步走了，感觉有点吃力后，我们又变成散步??，气息调整平稳后，我们又再次加入快步走，这样经过一二个月的坚持后，我们开始加入小跑了
散步～快步走～小跑，又从小跑～快步走～散步，就这样循环交替运动，以身体稍微发热，出一点点汗就行了 。
适当运动、补充营养、保证睡眠
当然能够学习我就更好了：我巳经买好了山地自行车??，篮球??，网球??，腹肌轮，广场唱歌??音箱……
就等退休了[呲牙][呲牙][呲牙]
退休后做哪些体育运动比较适宜？
退休前在工作岗位上辛辛苦苦工作了几十年，退休后选择一项适合自己的体育运动项目，是每个退休人员面临的一项必然选择，那么怎么选择一项适合自己的体育运动项目呢？
体育运动项目可谓是五花八门，但是总有一项会适应自己的 。选择运动项目一定是要根据自身条件，挑选自己喜欢的，自己擅长的 。体质好有一定运动基础的人，可选择慢跑；也可以选择比较舒缓的，人人都可以适应的运动健走；还有一些球类运动等等 。
我在这里重点向退休人员推荐一项骑行运动 。骑行特别适应中老年人，骑行的好处也是尽人皆知的，也是一项比较舒缓的体育运动 。我身边很多退休人员都选择了骑行运动，从知命之年的中年人，到耄耋之年的老年人都在骑行 。骑行是一项特别深受大众喜欢的体育运动项目，无论年龄大小、体质强弱、男士女士，只要有一台自行车都可以骑行，骑行是一个比较不错的选择 。个人见解，仅供参考 。
【退休后用慢跑的方式来锻炼身体比较适宜】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题 。
人一旦退休了，预示着年龄又长了，身体各方面将不可避免地迎来退化，有许多体育运动项目就不再适合自己了 。
比如打篮球，踢足球，打乒乓球，打羽毛球，登山，骑行，舞蹈等容易使膝盖承受更大压力，而游泳又不太方便 。
算下来，也没有比用慢跑的方式来锻炼身体更合适的了 。
那么，慢跑与其他体育运动项目比起来有哪些优点呢？
慢跑不受场地，人数的限制，一个人随时随地可以开跑，非常方便 。
即使出门旅游，只要有空，跑鞋一穿，就可以出去溜达了 。既锻炼了身体，又能领略到当地的风土人情，真可谓是一举两得 。
慢跑没有拧，转，顿，跳，变向，急加速，急停等伤膝动作，膝盖所受压力不大且均匀 。

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