大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
秘方十：饮水养肾
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
希望对你有用，欢迎关注我，有空多提问 。
韭菜叶嫩味鲜，营养也很丰硕 。韭菜籽为激性剂，有治带、暖腰膝等作用 。山药性平，味甘，有健脾、补肺之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固，均宜常食多食 。如芡实、莲子等一并服食，效力更佳 。胡桃仁能固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，白果又称银杏，炒熟或煨熟食用 。一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服 。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个 。莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚之人均宜食用，尤其是心肾不交而者，食之更佳 。豇豆性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚者宜食之 。荷叶性平，味苦涩 。明代药学家认为荷叶能“涩精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈 。冬虫夏草性温，味甘，有补虚损、益精气的作用，对肾气不固者，食之最宜 。用冬虫夏草配合枸杞子、山药、芡实、莲子等一同煎服，效果更佳 。何首乌性微温，味苦甘涩，有补肾之力，凡肾虚者，宜常食之 。对心肾不交，或肾气不固之人，食之颇宜 。
男人（丈夫）八岁（虚岁，以下均为虚岁），肾气充实，头发开始浓密以及换牙；
十六岁（二八），肾气开始旺盛起来，天癸（肾精中具有促进生育功能作用的一种物质）形成，生育之精盈满而外泄（精气溢泄），此时和成熟的女人和合（阴阳和），就可以生儿育女；
二十四岁（三八）肾气平和均衡，筋骨发育绝劲，智牙（真牙）长出，牙生长齐（牙生而长极）；
三十二岁（四八），肾气最为旺盛，此时筋量发育到顶峰，丰隆强健，肌肉也胞满壮实；
四十岁（五八），肾气开始逐渐减弱，头发开始掉落，牙齿开始松动；
四十八岁（六八），人体上部的阴阳经气渐渐衰弱，脸部开始出现衰老的症状（面焦），头发在两侧发鬓处出现“花白”（黑白相杂）；
五十六岁（七八），肝气也开始衰弱，筋脉迟滞（肺主筋，所以肝气衰则筋不能动），天癸已枯萎，精气活动衰弱，肾脏功能衰弱，精神形体开始出现衰老之态；
六十四岁（八八），肾气进一步减弱，牙齿与头发加速松动脱落 。
肾脏具有藏精的功能（肾者主水，水即精），禀受并储藏其他脏腑的精气，因此五脏功能平和旺盛，肾脏才能顺利进行精气藏泄 。男子64岁以后，五脏功能都已衰退，筋量衰疲无力，天癸枯竭，所以头发苍白，身体不再轻便，手脚不灵活，行走不稳，也没有了生儿育女的生理能力！

文章插图
1、咬牙切齿
“咬牙切齿”很补肾 。每天扣齿百次，不但固牙还养肾，特别提醒的是，排便时请咬牙切齿，防止漏“肾气” 。

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2、提肛
“提肛”是一种随地都可以做的补肾方法 。提肛古人称为“撮谷道”！就是有意识的把肛门括约肌提起，就像急着上大号则又不得不忍着的那个状态（真急了千万不能忍） 。这个动作可以随时做，也有助于督脉的通畅 。

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