我想从以下几点去回答您的问题
1要根据年龄的大小来判断 。幼儿、少年，青年，老年喝水的量是不同的，但是共同的目标是只要不觉得渴就行 。
2从事职业的不同，需求水的量也不一样 。建筑工人和白领需求的量肯定不一样！
3季节的不同，需求水的量不一样 。冬天相对少点，夏天需求自然就多 。
不管什么情况想喝水了就是缺水了，不想喝就是不需要，不要每天按照定量去喝水，走形式主义 。

文章插图
通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水，可以有效帮助我们起到一个润肠通便以及减少肾结石胆结石的作用 。
八杯
我一天喝一大壶水，坚持若干年了，人离不开水，不渴也要喝两三口，入睡前喝两三口，对人身体健康大大的有利 。水是人体的命脉 。
人每天需要的水量，中国居民膳食指南中也给出了明确的建议，每人每天1500～1700ml的水，如果是夏天流汗比较多的情况下，建议增加到2000ml的水，以确保身体的所需 。正常情况下成年男子总体水约为体重的60%，女子为50%～55%，40岁以后随着肌肉组织减少，体内水分也会减少，一般60岁以上的男性为体重的51.5%，女性为45.5%，从这些方面也可以看出水对人体的重要性 。
饮水量充足对健康有非常重要的意义：
1.构成细胞和体液的重要组成成分 。
2.调节体温 。
3.参与人体的物质代谢，在消化，吸收循环，排泄过程中，其重要的作用 。
4.润滑的作用，这部分作用只要是在关节，胸腔，腹腔，胃肠道等部分，以及器官，关节，肌肉，组织等祈祷缓冲，润滑和保护的功效 。
另外喝水的时候需要注意，不要大口喝，以免增加肾脏的负担，一次性也不要喝太多 。200ml～300ml为宜，饮水的温度最好是温开水，不要用甜饮料替代白开水，以及不要喝冰水，以免给身体带来额外的负担 。
每天喝多少水是根据自己的工作和身体需要来决定的 。
比如你是一个体力劳动者，室外工作者出很多汗，需要及时的补充水分 。
如果你是一个办公室工作人员，就没有必要喝那么多水 。
用西医的话来讲，每天要喝足8大杯水 。
从中医的观念来讲，人不需要水的时候就不要喝，因为喝水太多会增加肾代谢负担，多余的水分代谢不出来，会水中毒，也会给各个脏器增加负担 。中医的话来讲就是不可不喝，如果喝就用小口小口的喝温水，而不是西医所讲的每人每天必须要喝8大杯水 。
人身体对水的需要是根据个人体质和需要来定的 。
正常情况下人每天的饮水量和排尿量应该差不多 。成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5毫升，差不多2升左右 。所以为了身体不缺水且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的八杯水 。
但并不是说每天喝完八杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发热或者做了大量的运动，汗水出的多就需要额外补充水分，一天内喝到3升都是可以的 。另外吃得多，也要多喝水 。吃得太多，身体产生的垃圾也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水分来帮助肾脏排出这些垃圾
我们应该在各种文章中看到过，推荐每天应该喝8杯水，其实这不是固定的 。《中国居民膳食指南2016》推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升 。

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